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想吃還怕胖?維多利亞教你放心吃不怕胖

日期:2021-01-29 17:01:47

對于愛美的女性朋友們來說,減肥可是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題。但是大家都知道,減肥無非是管住嘴邁開腿,但是說起來容易,做起來是真難。光是管住嘴這一項(xiàng),對于愛吃的女生來說就已經(jīng)是頭號(hào)難題了,想吃還害怕胖,應(yīng)該怎么辦?維多利亞教會(huì)你放心吃不胖。

一、選擇低熱量的美食

想要不長肉,先得學(xué)會(huì)選擇,并非所有的美食都是高熱量的。拿火鍋來說,不同的湯底、食材、醬料等所含的熱量都是有差異的。湯底中含油脂比較高的有牛油湯底、骨頭湯底等,而清湯、番茄湯、菌湯等所含的油脂就比較低;食材中熱量較高的肯定是五花肉、肥牛、羊肉等,而這些完全可以用魚肉、蔬菜、豆制品等低熱量的食材來代替;至于醬料中的花生醬、芝麻醬也得少吃,可以用點(diǎn)蔥姜蒜、食醋來解決。

其實(shí),無論你再怎么控制飲食,降低的還是熱量的攝取。其中含熱量更高的是高脂肪食物,碳水化合物次之,蛋白質(zhì)最低。因此,想要不長肉,就得遠(yuǎn)離高脂肪食物,像是肥肉、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟等都得少吃。另外甜品、糕點(diǎn)、餅干等高糖食物也要少吃。專家指出,如果肥胖者能做到每天只吃20-40g脂肪,可在2個(gè)月內(nèi)減輕體重約9斤。所以在選擇美食的時(shí)候,完全可以用一些高蛋白、高纖維的食物代替高脂肪食物,這樣既能滿足機(jī)體每天所需的熱量,還能幫助控制體重。

二、飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

付出與回報(bào)往往是成正比的,想要狂吃還不想胖,除了選擇對的食物之外,邁開腿也很重要,這是享受美食的代價(jià)。飲食是從源頭上減少熱量的攝入,而運(yùn)動(dòng)則是為了消耗已經(jīng)攝入的熱量或者囤積的脂肪。所以“管住嘴邁開腿”一直都是減肥必選方案。

對于近期貪嘴的人來說,想要不發(fā)胖,較好的方案就是每天專門抽出半小時(shí)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。如果是有減肥需求的人,可以制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和可行性強(qiáng)的計(jì)劃,理想的方案是有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。可以每周選擇三天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),包括跑步、快走、游泳等,每次至少半小時(shí),另外再選擇兩天做力量訓(xùn)練,比如舉重、啞鈴等,每次40min為宜;或者可以每天選擇有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練,每周至少五天。但有效的運(yùn)動(dòng)一定是持之以恒的。

三、選擇可靠的減肥產(chǎn)品

減肥難就難在有些人自制力不強(qiáng),毅力不夠,很難管住嘴邁開腿,所以轉(zhuǎn)而找捷徑來走。事實(shí)證明,大多數(shù)人都選擇了減肥產(chǎn)品??墒菧p肥產(chǎn)品千千萬,真正安全有效的少之又少。如果選擇不當(dāng)?shù)臏p肥產(chǎn)品,到頭來就是減肥不成反傷身。

目前我國藥監(jiān)局批準(zhǔn)的減肥藥只有一種,那就是奧利司他。維多利亞奧利司他膠囊是國藥準(zhǔn)字OTC,是藥才敢說治療,是藥才真的效果好。維多利亞是可逆的胃腸道脂肪酶抑制劑,能阻斷食物中脂肪的吸收,而且它只在胃腸道起作用,血藥濃度極低,是非中樞神經(jīng)作用的減肥藥,不抑制食欲,安全性更可靠。

對于本身不胖而想要保持身材的人來說,在想吃還怕胖的時(shí)候,若飲食脂肪含量比較高,可以在餐時(shí)或餐后1小時(shí)內(nèi)服用1粒,來幫助阻斷脂肪吸收入體,減少熱量攝入。對于本身體型肥胖而想要減肥的人來說,可以一天三次服用,分別在三餐時(shí)或三餐后一粒,如此使得攝入的脂肪熱能變?yōu)樨?fù)數(shù),體內(nèi)積累的脂肪就開始自然消耗,尤其是腹部和內(nèi)臟脂肪,這就是維多利亞可以減掉體內(nèi)脂肪的原因。

所以,各位愛美人士,在減肥的時(shí)候,可以提前備好維多利亞奧利司他膠囊,它能幫你輕松應(yīng)對大餐不長肉!

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