相信便秘對(duì)很多人都不陌生，很多人在出現(xiàn)便秘后，都有過(guò)久坐馬桶，卻“顆粒無(wú)收”的時(shí)候。便秘雖然不是什么惡性疾病，但時(shí)間長(zhǎng)了不去調(diào)理就會(huì)讓人變得肥胖，還會(huì)引發(fā)口臭、腹痛、腹脹等一些不適。那么怎樣才能有效搞定便秘呢？咱們得往下看看才能知道！

便秘患者普遍存在腸道菌群失調(diào)的情況。人的胃腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物被稱為腸道菌群。腸道菌群按一定的比例組合，各菌種間互相制約，互相依存，在人類胃腸道內(nèi)構(gòu)成一個(gè)巨大而復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)。而腸道中的益生菌數(shù)量減少，腸道菌群失調(diào)是便秘發(fā)生的根本原因，特別是對(duì)于只是單純功能差功能性便秘來(lái)說(shuō)。所以說(shuō)便秘患者普遍存在腸道菌群失調(diào)的問(wèn)題。

因此每天適量補(bǔ)充益生菌，是搞定便秘的有效方法之一。臨床研究表明，適量補(bǔ)充益生菌不僅可以增加體內(nèi)有益菌群的數(shù)量，從而使腸胃達(dá)到菌群平衡，讓腸道的蠕動(dòng)得到一定的促進(jìn)作用，還能增加大便的濕度和保水性，增強(qiáng)腸道動(dòng)力。

今日益菌益生菌固體飲料采用了以雙歧桿菌及嗜酸乳桿菌為核心配方的高活性優(yōu)質(zhì)菌種，調(diào)節(jié)腸道菌群效果更佳，并且其全球?qū)＠b技術(shù)，讓內(nèi)條袋的品控更可靠，可有效確?；罹鷶?shù)，防潮防結(jié)塊，可幫你輕松搞定便秘。

而且今日益菌的菌株為全球優(yōu)質(zhì)進(jìn)口菌株，有菌株號(hào)，功效皆可溯源，品質(zhì)有保證，平時(shí)補(bǔ)充可以預(yù)防便秘；促進(jìn)消化，改善代謝綜合征，降低膽含量；養(yǎng)護(hù)腸道、提高免疫。男性、女性（孕婦）、中老年人、兒童均可放心服用，可謂是全家人的腸道保養(yǎng)專家。

除平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充今日益菌以外，大家還可通過(guò)以下方式來(lái)預(yù)防便秘：

1、調(diào)整飲食：避免進(jìn)食量過(guò)少、過(guò)于精細(xì)的飲食，盡量增加富含纖維素的食物；

2、控制排便時(shí)間、規(guī)律排便：改變排便時(shí)玩手機(jī)等不良習(xí)慣，并盡可能養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，比如可在每天晨起后進(jìn)行排便；

3、規(guī)律作息、避免精神壓力過(guò)大：合理安排工作、休息的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度的勞累。

通過(guò)上文的簡(jiǎn)單講述，我們知道了補(bǔ)充今日益菌可有效搞定便秘，以及預(yù)防便秘的一些方法，希望大家都能多加注意，遠(yuǎn)離便秘。另外，適量增加飲水能濕潤(rùn)糞便，涼水還能刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也能輔助搞定便秘的問(wèn)題哦！