據(jù)中國睡眠研究會(huì)最近發(fā)布的報(bào)告顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙。困擾當(dāng)代人睡眠問題主要有三種：睡不著（入睡困難）、睡不好（夜間多夢(mèng)、醒來累）、睡不夠（起床困難、白天）。

推進(jìn)社會(huì)性睡眠問題的解決，始終是睡眠醫(yī)學(xué)持續(xù)努力的方向。

近日，第三屆亞洲睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)大會(huì)在北京召開，多個(gè)國家的睡眠領(lǐng)域大咖在線或現(xiàn)場參加會(huì)議，共同探討睡眠醫(yī)學(xué)研究的前沿問題和睡眠障礙的治療對(duì)策。多位專家都在會(huì)上介紹了自己對(duì)慢波睡眠的研究進(jìn)展，并強(qiáng)調(diào)慢波睡眠是實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠的關(guān)鍵。

慢波睡眠有什么作用呢？

慢波睡眠是睡眠的兩種狀態(tài)之一，正常睡眠都會(huì)先進(jìn)入長約90分鐘的慢波睡眠，然后轉(zhuǎn)入10分鐘左右的快波睡眠，從而組成一個(gè)睡眠周期。大約3-5個(gè)睡眠周期構(gòu)成了我們一整晚的睡眠。

慢波睡眠有什么作用呢？人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復(fù)，都在慢波睡眠這個(gè)階段中進(jìn)行，是恢復(fù)腦力、體力的主要階段。

困擾當(dāng)代人的幾種主要睡眠問題都與慢波睡眠不足有著密切的關(guān)系。如果一個(gè)人一段時(shí)間內(nèi)慢波睡眠不足，就會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、記憶力差、工作效率低下、煩躁易怒等問題。如果長期慢波睡眠障礙，還會(huì)增加高血壓、糖尿病、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

改善慢波睡眠的有效方法

規(guī)范的作息時(shí)間是必需的。對(duì)于成年人而言，如果能做到每天晚間22:30睡覺，早上7:00起床，一般就能確保足夠的慢波睡眠。

良好的睡眠環(huán)境同樣重要。研究顯示，環(huán)境中明亮的燈光會(huì)抑制人體內(nèi)負(fù)責(zé)睡眠的激素合成。所以臥室內(nèi)燈光不要太亮，睡前也不要長時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)。

一些含酸棗仁成分的制劑同樣能改善慢波睡眠。在此次大會(huì)上，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室曲衛(wèi)敏教授介紹了晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)了其延長慢波睡眠的可靠效果。

復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室曲衛(wèi)敏教授在大會(huì)發(fā)言

通過失眠模型實(shí)驗(yàn)觀察到，酸棗仁油組的慢波睡眠時(shí)長比對(duì)照組延長了約50%。這意味著在同樣的時(shí)間里，酸棗仁油可以帶來更多的慢波睡眠，從而使腦力和體力更充分、更高效地恢復(fù)，可以改善因慢波睡眠不足所導(dǎo)致的系列問題和健康風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)：酸棗仁油組在服用酸棗仁油后可以很快入睡，這也表明酸棗仁油在幫助快速入睡方面有顯著效果。

古老中藥智慧助力優(yōu)質(zhì)睡眠

早在兩千年前，東漢醫(yī)圣張仲景就開始使用酸棗仁治療失眠，到唐代醫(yī)仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時(shí)珍的《本草綱目》，經(jīng)典本草藥物酸棗仁養(yǎng)心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫(yī)的推崇。

究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇呢？

西安交通大學(xué)藥學(xué)院等多家科研院所研究發(fā)現(xiàn)：“酸棗仁中的油脂成分才是發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的關(guān)鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對(duì)人體無毒無害，開發(fā)潛力巨大”。

隨著人們對(duì)睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關(guān)注及研究的熱點(diǎn)。

從古至今，睡眠一直是關(guān)系人們幸福生活的重點(diǎn)因素，中國睡眠研究會(huì)理事長黃志力教授在大會(huì)發(fā)言中談道：“幸福很簡單：白天有說有笑，晚上睡個(gè)好覺”。希望無論是工作壓力大的白領(lǐng)上班族，學(xué)業(yè)繁重考試緊張的考生，還是為兒女操持家務(wù)的中老年朋友，都能實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠，樂享幸福生活。