睡覺是一件非常幸福的事情，睡得好、睡得飽可以讓人一整天都精神飽滿。可現(xiàn)如今越來越多的人出現(xiàn)了醒得早、晚上頻繁起夜的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠不足，第二天無精打采。那么，出現(xiàn)早醒頻繁起夜的原因是什么？這是多數(shù)人比較關(guān)心的話題，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。

出現(xiàn)早醒頻繁起夜的原因是什么？

1、可能是個人的作息、情緒等生活習(xí)慣不好造成的。工作的壓力太大，白天的精神和情緒都太緊繃了，晚上睡覺的時候沒能得到釋放，夜間就會容易失眠，太疲累了，身體過度疲乏在夜間也會突然的醒來；中午午睡的時間太長了、晚上睡前喝大量的水、吃夜宵等不良習(xí)慣，都會大大影響到你的睡眠，半夜就很可能會經(jīng)常起夜、早早醒了，醒了又再難入睡了，就這么大眼瞪小眼的瞪著天花板到天亮。

2、早醒是肝經(jīng)有堵：凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令之時，肝火過旺、肝經(jīng)不暢，在氣血流入肝經(jīng)的時候，就會火上加旺，身體會被自然喚醒。肝經(jīng)不暢常會伴隨，頭暈、失眠易早醒，脾氣不受控制，大便不暢，小便茶色，口臭口苦。志還常會伴隨月經(jīng)不調(diào)，脹痛等。這些都是肝經(jīng)不暢，肝氣不舒的表現(xiàn)。

3、早醒是肺經(jīng)有堵：凌晨3-5點是肺經(jīng)當(dāng)令，肺熱、肺火過旺，肺經(jīng)不暢的人群這個時間點會更容易早醒。

中醫(yī)認(rèn)為：對于失眠，應(yīng)先補足氣血、調(diào)理內(nèi)臟，實現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

該如何擺脫早醒頻繁起夜？

推薦服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液是中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)下的兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理失眠的中成藥，以酸棗仁為主要原料，配合養(yǎng)心安神的百合、茯苓，益腎健腦的桑椹、靈芝，疏肝理氣健脾的菊花、陳皮、山楂、荷葉，制成棗椹安神口服液。

對于上班族、更年期女性、老人、學(xué)生都能起到入睡快、睡得深，改善多夢癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、舒緩情緒，改善食欲，這些中藥材成份都是藥食同源的藥物，藥性平和，安全度高，長期服用不會導(dǎo)致上火等副作用，可謂是全面調(diào)理臟腑的不錯之選。

另外經(jīng)常早醒頻繁起夜的人建議睡前2小時適當(dāng)運動。白天坐在辦公室的工作并不算體力活動，身體沒有達(dá)到一定的疲勞度，很容易就會導(dǎo)致晚上難以入睡，所以可以在睡前2小時做些運動，如跑步、打球等，讓身體達(dá)到一定的疲勞感，能幫助提高睡眠質(zhì)量。

還可以睡前聽一些舒緩放松的輕音樂，出現(xiàn)晚上睡不著或者容易早醒的情況的時候，可以通過聽一些舒緩柔和放松的輕音樂幫助大腦情緒放松，而且緩慢的音樂有一定的催眠效果。

通過文章內(nèi)容對“出現(xiàn)早醒頻繁起夜的原因是什么”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。頻繁起夜、早醒這些癥狀對于人們的生活，確實會造成了不小的困擾，畢竟誰不想擁有一個美好的睡眠時間，所以一定要積極調(diào)理擺脫睡眠障礙。