老年人的身體機(jī)能開始下降，甚至?xí)霈F(xiàn)乏力的情況。為了讓老年人盡快恢復(fù)健康，避免不良因素的出現(xiàn)，在日常生活中一定要注意飲食的調(diào)理，那么，老年人乏力適合吃什么呢?

心臟在正常情況下以每分鐘60~100次的頻率有規(guī)則的跳動(dòng)。當(dāng)心臟內(nèi)沖動(dòng)的發(fā)生或傳導(dǎo)丌正常，使其速率和節(jié)律發(fā)生異常時(shí)稱為心律失常。心律失常幾乎見(jiàn)于所有人，有心臟病者更容易出現(xiàn)按照心律失常發(fā)生時(shí)心率的快慢，可分為快速性不緩慢性心律失常。心率低于每分鐘60次多為緩慢性心律失常，要丌要治療需要看是否存在心動(dòng)過(guò)緩的癥狀，如頭暈、乏力、暈厥、黑朦。安靜狀態(tài)下心率高于每分鐘100次多為快速性心律失常。所以，老年人乏力可能是由于心律失常引起的。為了老年人的健康，一起來(lái)看一看老年人乏力適合吃什么?

1、燕麥

過(guò)度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽來(lái)保護(hù)人的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

2、 鮮棗

經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過(guò)度疲勞，使之得到休息。

另外，如果是心律失常引起的乏力，可以服用參松養(yǎng)心膠囊。參松養(yǎng)心膠囊運(yùn)用絡(luò)病理論探討心律失常的“絡(luò)虛不榮”的中醫(yī)病機(jī)特點(diǎn)和用藥規(guī)律，首次提出絡(luò)虛不榮與心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)、心肌細(xì)胞自律性及自主神經(jīng)功能異常的相關(guān)性，開辟整合調(diào)節(jié)治療心律失常有效新途徑。參松養(yǎng)心膠囊以“溫清通補(bǔ)”為治則，“溫陽(yáng)、補(bǔ)益”與“清火、通絡(luò)”有機(jī)配伍。一升一降，一補(bǔ)一通，使心之氣血充沛、陰平陽(yáng)秘，脈絡(luò)通利，恢復(fù)心臟正常的心率、心律及心力。方中既有治療快速性心律失常的清，又有治療緩慢心律失常的溫?zé)崴?，避免了其他中藥單純治療快速性心律失常?dǎo)致心率緩慢和傳導(dǎo)阻滯的弊端，體現(xiàn)“調(diào)”治心律失常的治療思想。

老年人乏力適合吃什么相信大家都了解了。如果老年人出現(xiàn)乏力的情況，一定不要輕視，必須積極到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，希望可以幫助到大家。