生活節(jié)奏不斷地加快，使每個(gè)人的生活壓力越來越大，很多人可能會(huì)有輕度抑郁的體會(huì)，比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時(shí)候，主要以情緒表現(xiàn)為核心癥狀。這是一種很不好的感覺，所以當(dāng)有輕度抑郁的時(shí)候，大家要積極去解決，避免自己陷入更嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)當(dāng)中。那輕度抑郁的表現(xiàn)有哪些？輕度抑郁怎么有效解決呢？

輕度抑郁的表現(xiàn)

1、精神遲緩：患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門獨(dú)處，淡漠親情，無力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)，嚴(yán)重者不語、不動(dòng)、不吃、不喝。

2、思維緩慢：自我評(píng)價(jià)降低，表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯(cuò)誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認(rèn)為自己罪該萬死，是導(dǎo)致自殺、自殘的主要因素。

3、情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。

一般來講，輕度抑郁癥經(jīng)過自我調(diào)整和或心理治療有可能完全恢復(fù)到正常的狀態(tài)。但是，如果患者經(jīng)過自我調(diào)整或心理治療仍沒有完全得到改善，也可能需要通過藥物干預(yù)來達(dá)到最佳的效果。

一．自我調(diào)整

1、飲食干預(yù)，比如部分患者喜愛某種食物，通過飲食的行為療法也可以使輕度抑郁有所改善。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。目前大量的研究顯示充分運(yùn)動(dòng)可以提高腦部的胺類物質(zhì)，可以達(dá)到治療輕度抑郁的作用。

二、心理治療

通過適當(dāng)?shù)膶I(yè)心理治療可幫助患者疏導(dǎo)的心理障礙，或者疏導(dǎo)心理上無法解脫的事情，但是心理治療的前提是患者愿意接受，并且相應(yīng)性的治療，同時(shí)對(duì)于心理師比較信任，才能獲得比較好的效果。如不愿意與人接觸，可在微信公眾號(hào)心晴研究所這個(gè)平臺(tái)找到專業(yè)的醫(yī)學(xué)科普教育資源，幫你舒緩情緒，管理睡眠，治愈暖心。

三、藥物干預(yù)

阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個(gè)針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥。由江蘇豪森藥業(yè)股份有限公司生產(chǎn)，該藥是經(jīng)藥監(jiān)局批準(zhǔn)生產(chǎn)的正品藥，大品牌質(zhì)量有保障。

且經(jīng)多數(shù)臨床研究顯示，阿戈美拉汀具有明顯的抗抑郁，安全性高，對(duì)性功能影響小，且兼具改善睡眠的功效，為抑郁癥患者的治療帶來新的選擇。輕度抑郁患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。

通過閱讀本篇文章，相信大家對(duì)輕度抑郁的表現(xiàn)及怎么有效解決已有所了解。如果你也有這方面的困擾，一定要及早調(diào)整生活節(jié)奏，調(diào)整抑郁的情緒哦！