中醫(yī)認為，腎為“先天之本”，儲存人體精血和元陽。腎精充足則人體精氣神旺盛，腎精不足影響人的正常生長發(fā)育和新陳代謝。腎精的充盈與否和人們的健康息息相關，但在生活中，由于很多人存在不良生活習慣，導致腎精虧虛的情況越來越多，因此大家普遍注重調(diào)理，下面來跟隨小編一起討論腎精虧虛怎么食補呢？

人們腎精虧虛怎么食補？

腎精虧虛導致性功能下降、疲勞乏力等各種亞健康問題出現(xiàn)。所以對于這類人群，及時的補充腎精就應該提上日程，腎精是人體動力之本。補腎就需先補腎精入手，腎精化生腎陰腎陽，腎陽蒸發(fā)腎陰產(chǎn)生腎氣 。腎精為腎陰，腎氣為腎陽，它們之間，相互依存和制約，從而維護人體正常生理功能。

中醫(yī)傳統(tǒng)文化源遠流長，博大精深。古人強調(diào)“萬病不治，求之于腎”。腎為先天之本，腎旺則諸臟皆旺，所以補腎養(yǎng)精是養(yǎng)生治病保健的前提和保證。在中醫(yī)補腎的方法中，有食藥共補的方法，即將一些食物與補腎藥物共同服用，做到食中有醫(yī)，醫(yī)中有食。為此，小編搜集了一些適用于腎精虛虧者的食物，供大家參考。

補腎養(yǎng)精的食物

1、山藥，歸脾、肺、腎經(jīng)?？捎糜谘a氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，有“神仙之食”的美稱。

2、小米，入脾，胃，腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。

3、桂圓肉，能夠補血氣，對氣虛不足，心血引虛，心悸失眠有。

4、黑木耳，具有養(yǎng)陰補血、潤肺明目、補腎的作用，是補血補氣的好食材。

平時大家在生活中可以多吃以上幾種食物，能夠使腎精虧虛得到很好的緩解，此外，還有一種純中藥成分制成的八子補腎膠囊，也是補腎精的理想用藥。

八子補腎膠囊將菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子等八種天然植物種子藥，和補腎填精的海馬、鹿茸名貴動物藥進行科學，發(fā)揮補腎養(yǎng)精的作用，對腎精虧虛的人群可以起到很好的緩解作用。八子補腎膠囊汲取歷代補腎思想，從單純的偏補腎陰、偏補腎陽升級為以滋補腎精為本，目的是從本質(zhì)上來補腎，并且實現(xiàn)了陰陽雙補，適合腎精虧虛所致的腰膝酸痛、頭暈耳鳴、神疲健忘、體倦乏力、畏寒肢冷等人群，在抗老防衰養(yǎng)生方面有明顯效果。

由此可見，腎精虧虛在現(xiàn)代人當中普遍存在了，大家可以通過上面介紹的八子補腎膠囊進行補充腎精，也可以選用一些具有補益作用的食材進行調(diào)理。當然，除了上面所說的補益腎精的方法，大家還需要多休息，改正不良生活習慣，提高身體抵抗力，才能讓身體更健康。