情緒激動(dòng)、容易緊張就會(huì)出現(xiàn)失眠睡不著，或者是睡著了也容易驚醒的情況，而這種經(jīng)常性的失眠也讓人非常痛苦，所以大家都都比較關(guān)心怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人這一問題。其實(shí)能夠緩解的方法還是挺多的，下面我們不妨通過文章內(nèi)容來了解下吧。

考前精神緊張失眠可咋辦

說到這個(gè)精神緊張考生是最容易出現(xiàn)的，高考，是一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭，是對(duì)長久學(xué)習(xí)的一次綜合考驗(yàn)，它的重要性讓很多考生為此感到焦慮、緊張，甚至失眠。

備考期間，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于考生而言可是一件極其“奢侈”的事。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高、早醒、易醒、睡眠紊亂、失眠等睡眠問題，很容易導(dǎo)致學(xué)生白天學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降、作業(yè)和考試錯(cuò)誤率升高、免疫力降低等。

失眠，中醫(yī)稱之不寐，又稱“不得眠”或“不睡”、“少寐”、“目不膜”等；其病因主要由于氣血虧虛，陰陽失調(diào)，臟腑功能紊亂，而導(dǎo)致不能正常睡眠的病證。臨床有輕重之分，輕者人寐困難或寐而易醒，醒后不寐;重者徹夜難眠。

其中出現(xiàn)精神緊張會(huì)使脾氣郁結(jié)，或肝氣郁結(jié)橫逆侮脾，均可導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)聚，凝為痰濁，則形成痰郁。火郁傷脾，飲食減少，氣血生化乏源，則可導(dǎo)致心脾兩虛，這可是不可忽視的頑固性失眠的促成因素。因此改善精神緊張、失眠需要從整體上進(jìn)行養(yǎng)心安神。

怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人？

第一、棗椹安神口服液緩解緊張和失眠：棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補(bǔ)腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用，可用于各種原因?qū)е碌氖摺?

值得一提的是，棗椹安神口服液在運(yùn)用酸棗仁安神助眠的同時(shí)，其組方還包含了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材，健腦讓大腦記憶更好。也就是說棗椹安神口服液不但能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，還能起到提高記憶力、集中注意力、補(bǔ)足精力的作用，讓考生們保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

第二、聽聽音樂：精神緊張的朋友也可以在睡覺以前聽一聽音樂，這樣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除失眠癥狀。也可以洗個(gè)熱水澡，熱水可以消除身體疲勞，使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除精神緊張性失眠的癥狀，使人快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

第三：保持平常心態(tài)：心神越放松，則思維、思考能力越強(qiáng)。反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。考前要學(xué)會(huì)如何放松，可以做以下兩個(gè)動(dòng)作：閉目養(yǎng)神：努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松。

關(guān)于“怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。無論是考試精神緊張緊張還是工作中出現(xiàn)精神緊張都可以通過養(yǎng)心安神的藥物進(jìn)行調(diào)理，并且服用養(yǎng)心安神的藥物還可以幫助睡眠，一舉兩得。