肌肉酸痛可由運(yùn)動(dòng)、感染性疾病等疾病引起。在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右出現(xiàn)肌肉酸痛，通常持續(xù)時(shí)間在1～3天左右。另外，感冒發(fā)燒也會(huì)引起肌肉酸痛。為了盡快緩解肌肉酸痛帶來(lái)的不適感，該怎么做呢?下面就一起了解一下肌肉酸痛時(shí)候吃什么吧。

肌肉酸痛時(shí)候吃什么

1、建議運(yùn)動(dòng)后可食用一些蔬菜水果。

蔬菜水果可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，緩解疲勞。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。

2、多吃富含維生素C的食物。

特別是容易感冒的人一定要補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)抵抗力。維生素C不僅能緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龍果、棗等都是維生素C的良好來(lái)源。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅不僅能保持味蕾的敏感性、刺激胃酸的分泌，幫助食物消化、調(diào)節(jié)食欲，更重要的是它還負(fù)責(zé)細(xì)胞DNA的維護(hù)與修復(fù)，充足的鋅能保證損傷的肌肉細(xì)胞準(zhǔn)確無(wú)誤地生成新一代的肌肉細(xì)胞，加速破損微血管的修復(fù)，從而加快肌肉恢復(fù)的進(jìn)程。富含鋅的食物最好選擇適量海產(chǎn)品、堅(jiān)果、全谷類食物。

4、感冒發(fā)燒引起的肌肉酸痛要及時(shí)服用藥物。

感冒、流感都是在體內(nèi)蘊(yùn)火的基礎(chǔ)上感受外邪引發(fā)的，所以感冒、流感患者內(nèi)火癥狀非常突出，表現(xiàn)為高熱、嗓子疼、周身酸痛等。

服用西藥治療感冒、流感的患者大都有過(guò)這樣的體會(huì)，吃藥后雖然可以很快地出汗退燒，但第二天體溫又升高了，而且肌肉酸痛的癥狀并無(wú)緩解，這是因?yàn)槎鄶?shù)西藥的退熱成分都是對(duì)乙酰氨基酚，它是通過(guò)抑制人體體溫中樞發(fā)揮退燒作用的，不能肅清體內(nèi)存在的毒火，所以也不能從根本上退燒降熱。

中藥連花清瘟膠囊清瀉人體內(nèi)火的非常明顯，藥中的石膏、貫眾、銀花、連翹等，都可以內(nèi)清火熱，大黃更是清火的重劑，可以使體內(nèi)蘊(yùn)積的火毒從大便排出。發(fā)燒的內(nèi)在基礎(chǔ)消失了，體溫自然會(huì)下降，并且不會(huì)反彈，周身酸痛等內(nèi)火癥狀也就痊愈了。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、廣州醫(yī)學(xué)院呼吸疾病國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室等多個(gè)科研機(jī)構(gòu)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，連花清瘟對(duì)甲型流感病毒(H1N1、H3N2)、乙型流感病毒，以及引發(fā)普通感冒的副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等都有很好的抑制拮抗作用。循證醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)連花清瘟抗甲流H1N1病毒的效果與奧司他韋無(wú)差異，且退熱及緩解咳嗽、頭痛、乏力、肌肉酸痛等流感癥狀優(yōu)于奧司他韋。連花清瘟先后17次被列入各種流感推薦用藥，現(xiàn)已進(jìn)入美國(guó)FDA二期臨床試驗(yàn)。

值得一提的是，連花清瘟膠囊除了既抗病毒又殺滅細(xì)菌外，還可以提高患者機(jī)體免疫力。該藥組方中含有生長(zhǎng)于西藏耐高寒、耐缺氧的高原植物紅景天，紅景天具有增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，強(qiáng)身健體的作用。因此，連花清瘟膠囊可以增強(qiáng)感冒、流感患者的體質(zhì)，提高抗病康復(fù)能力，具體體現(xiàn)在可縮短患者病程，讓患者康復(fù)得更快。

以上是對(duì)肌肉酸痛時(shí)候吃什么的相關(guān)介紹，相信大家一定記住了。平時(shí)大家也要多吃蔬菜水果，給身體帶來(lái)更充足的天然養(yǎng)分。當(dāng)身體出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候，不要過(guò)于驚慌，先弄清原因后再對(duì)癥治療。