日常生活中，腳踝扭傷是比較常見。急扭會(huì)造成附著在踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶不同程度的拉傷或撕裂，輕者踝關(guān)節(jié)附近韌帶會(huì)出現(xiàn)過度牽拉、扭傷；重者可使韌帶撕裂甚至斷裂或者骨折，造成患處腫脹、疼痛的嚴(yán)重，影響走路。接下來就讓小編帶大家簡單了解下腳踝扭傷的處理方法及康復(fù)訓(xùn)練，以幫助大家更好地應(yīng)對腳踝扭傷。

腳踝扭傷的處理方法

腳踝扭傷后，大家一定先要明確病情，如扭傷的情況較重，則需前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療；如扭傷的情況較輕，科學(xué)的療傷方法應(yīng)該是在扭傷的24小時(shí)之內(nèi)先冷敷，24小時(shí)后再采用藥物進(jìn)行治療。

1.冷敷

腳扭傷后，患者需立即尋找合適的條件進(jìn)行冷敷。在24小時(shí)內(nèi)，用冷敷來處理，能夠幫助血管收縮，幫助凝血，從而有效減少出血量，達(dá)到消腫止痛的功效?；颊咭话憧捎妹斫诶渌?，全部浸透，然后放在傷部；如有冰塊，則可用毛巾包裹好敷在傷處，4-6小時(shí)一次，每次15分鐘。若是在夏季，患者可將傷肢浸泡在冷水或冰水中，冷敷時(shí)間不宜太長，冷敷后擦干患處即可。

冷敷24小時(shí)后，若是患處腫痛的厲害，再采取貼敷奇正消痛貼膏的治療方法可快速消腫止痛。奇正消痛貼膏在扭傷的治療上有著很好的緩解疼痛、腫脹，促進(jìn)肢體功能恢復(fù)的作用，在臨床上獲得了專家的共識推薦，下面便是中華醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)于奇正消痛貼膏治療急性期扭傷的專家共識：

奇正消痛貼膏具有雙向血流調(diào)節(jié)的作用。通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細(xì)血管網(wǎng)，加強(qiáng)代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向。相比于冷敷，消痛貼膏不僅能抑制急性的水腫和出血，還能在慢性期通過增加血流面積和血流量將組織液快速代謝出去。

腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練

當(dāng)腳踝扭傷的病情比較穩(wěn)定之后，大家就可以進(jìn)行相應(yīng)的功能康復(fù)訓(xùn)練了，比如一只腳在前，一只腳在后同時(shí)半彎曲，上身前傾，交換訓(xùn)練這樣可以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度；單腳站立：一組30秒進(jìn)行三組的時(shí)間也可幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

通過文章的內(nèi)容，相信大家對于腳踝扭傷的處理方法及康復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)有了更加全面的了解。除此之外，小編在這里提示一下，腳踝扭傷后，大家一定要減少活動(dòng)、注意休息、多吃水果蔬菜，同時(shí)佩戴醫(yī)用護(hù)踝，對患處的恢復(fù)更加有利。