你是否經(jīng)常感覺(jué)疲勞，沒(méi)精神？身邊的人感冒你第一個(gè)被傳染，甚至公司聚餐大家吃同樣的食物，別人沒(méi)事，你卻肚子不舒服......其實(shí)這些都是免疫力底下的表現(xiàn)。身體脆弱很容易受到外敵入侵，那么如何調(diào)節(jié)免疫力呢？大部分人都知道要避免過(guò)度緊張焦慮，注意休息，還要均衡飲食，加強(qiáng)鍛煉，但其中還有一類(lèi)更為關(guān)鍵，也容易被忽略，那就是補(bǔ)充益生菌。

腸道是身體中最大的微生態(tài)系統(tǒng)：在腸道中約有500多種菌群生活。同時(shí)，人體90%的營(yíng)養(yǎng)都是由腸道吸收。腸道還掌管著70%以上的免疫功能，是人體最大的免疫器官和排毒器官。

而益生菌是最有力的生物屏障，能幫助平衡腸道內(nèi)的生態(tài)環(huán)境、抵御外來(lái)致病菌的侵?jǐn)_；其次，它們還有助于人體的消化吸收，在合成人體所需的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)起到輔助作用，同時(shí)參與人體的免疫、生長(zhǎng)發(fā)育和老化的過(guò)程等。因此，當(dāng)我們免疫力低下的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充益生菌對(duì)保持腸道微生態(tài)平衡有直接助益的各類(lèi)益生菌，就能夠維持好腸道菌群平衡，有效調(diào)節(jié)免疫，讓你可以隨時(shí)可以活力滿滿。

不過(guò)，益生菌市場(chǎng)上，魚(yú)龍混雜，進(jìn)口的，國(guó)產(chǎn)的簡(jiǎn)直數(shù)不勝數(shù)，我們要從中選取優(yōu)質(zhì)的益生菌，才會(huì)有更好的調(diào)節(jié)免疫的效果。那什么才是優(yōu)質(zhì)的益生菌呢?

1、看菌種

菌種是決定益生菌品質(zhì)的“核心武器”。好的益生菌菌種更能耐受胃液、膽汁的消化分解，使益生菌“活著”到達(dá)腸道發(fā)揮作用。

2、看活性

口服產(chǎn)品要經(jīng)過(guò)口腔、食道、胃才能最終到達(dá)腸道，只有保障益生菌歷經(jīng)消化酶、胃酸等重重關(guān)卡后仍然保持活性到達(dá)腸道發(fā)揮作用才行。

3、看數(shù)量

腸道菌群數(shù)量龐大，只有達(dá)到一定數(shù)量的益生菌才能真正起到調(diào)整腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫力。

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