跑步是很多人日常選擇的一種鍛煉方法。適當(dāng)?shù)呐懿接欣陬A(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升生活質(zhì)量等。但跑步是有講究的，許多人在跑步前沒有及時(shí)拉伸韌帶，突然跑步時(shí)就有可能出現(xiàn)扭傷，產(chǎn)生疼痛和腫脹。那跑步扭傷后該怎么緩解和保養(yǎng)呢？今天就由小編來跟大家來簡單聊聊跑步扭傷該怎么緩解及保養(yǎng)吧！

扭傷的患者應(yīng)注意科學(xué)療傷，在急扭后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)先冰敷患處，若患處依舊腫痛，可再用藥幫助消腫止痛。奇正消痛貼膏治療扭傷的還挺不錯(cuò)的，使用后能快速緩解扭傷帶來的疼痛感。

奇正消痛貼膏可用于治療扭傷是經(jīng)臨床研究專家共識(shí)推薦的，它不僅可以有效緩解扭傷后引發(fā)的疼痛、腫脹，還能促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。以下便是中華醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)于奇正消痛貼膏可用于治療扭傷的專家共識(shí)：

那奇正消痛貼膏如何？奇正消痛貼膏具有雙向血流調(diào)節(jié)的作用。通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細(xì)血管網(wǎng)，加強(qiáng)代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向。

奇正消痛貼膏采用獨(dú)特的濕敷劑型，運(yùn)用真空凍干技術(shù)將天然原生藏藥材制作成凍干粉，更好地保持了藥物活性，同時(shí)其潤濕劑可擴(kuò)大皮膚細(xì)胞間距，藥物滲透更深入，藥效可作用到病灶深處。使用時(shí)將需將潤濕劑均勻涂抹在藥墊區(qū)域，凍干粉和濕潤劑融合后，藥力瞬間釋放，藥物溶出度高，直接作用于患處，通過透皮給藥，可加倍促進(jìn)藥物有效成分的滲透，在創(chuàng)傷局部維持相對(duì)穩(wěn)定的血藥濃度，起到止痛、散瘀消腫的作用。

以上便是跑步扭傷該怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容，聊完了后，大家再來看看跑步扭傷后該怎么保養(yǎng)吧！

1、患者可因疼痛以及擔(dān)心疾病的恢復(fù)，而產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒，家屬應(yīng)多陪伴患者，跟患者講清本病的情況，減輕或消除患者的不良情緒，使患者積極配合治療。

2、短期內(nèi)避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。

3、休息時(shí)適當(dāng)抬高患肢。

4、遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)部位的功能鍛煉。

5、飲食要營養(yǎng)豐富，為身體提供恢復(fù)所需的營養(yǎng)。

以上就是對(duì)于”跑步扭傷該怎么緩解及保養(yǎng)“的相關(guān)介紹，希望能給有需要的朋友提供到一些幫助。另外，說到扭傷后的飲食保養(yǎng)，患者可主要以清淡、易消化飲食為主?？傊⒕獾娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，確保足夠的營養(yǎng)，才能較快促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)哦！