国产精品v欧美精品v日韩精品,国产一区二区在线视频播放,国产精品二区三区免费播放心,亚洲国产精品免费视频,欧美日韩高清不卡免费观看

跑步中如何預防腳崴傷?

日期:2021-08-31 15:34:50

跑步是一項不太挑時間、器械和地點的運動,受到了眾多運動愛好者的喜愛,但俗話說“常在河邊走,哪有不濕鞋”,經常跑步的朋友也難免會出現(xiàn)一些損傷,比如腳崴。所以很多跑步愛好者就想知道跑步中如何預防腳崴傷,以及腳崴傷后,應該如何正確應對,今天不妨就跟小編來了解一下吧!

跑步中如何預防腳崴傷?跑步中預防腳崴傷的方法有很多:

1、首先,跑步前,大家需充分熱身,充分活動下腳腕,這樣可以有效預防崴傷。

2、其次,大家在運動的時候一定要選擇合適自己的鞋以及各種護具,這樣也可以有效保護腳腕,防止腳崴傷現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、再者,跑步中,大家需避免動作幅度過大,如果腳腕處曾經出現(xiàn)過損傷,還需注意避免此處過度用力,以免再次出現(xiàn)崴傷。

同時,愛好跑步的朋友們日常生活中也應注意保護腳腕部位,避免過度勞累,避免長時間站立。讓腳踝得到充分的休息也可減少跑步中崴腳的幾率。不過,當大家預防沒做好,已經出現(xiàn)腳扭傷,就需要注意科學療傷了。

腳扭傷需要視情況進行處理,如果情況比較嚴重甚至出現(xiàn)骨折的情況,這就需要患者及時前往醫(yī)院檢查,經過醫(yī)生診斷后進行治療。如果腳扭傷的情況只是局部出現(xiàn)腫痛,屬于輕度扭傷,可以通過以下方法可以進行處理,有效緩解扭傷后引起的腫痛:

1、冷敷。腳扭傷后,扭傷部位內部的小血管會破裂出血,使受傷部位形成血腫,先冷敷可使血管收縮,減少出血量,從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。

2、外敷貼膏

對于腳踝只是局部腫脹、疼痛的情況,患者在冷敷后可搭配外敷貼膏幫助消腫止痛,比如奇正消痛貼膏。奇正消痛貼膏是臨床研究專家共識建議可用于治療扭傷的藥物,它能較好地緩解疼痛、腫脹,還可促進肢體功能恢復。

跑步中如何預防腳崴傷?

奇正消痛貼膏具有促進患處雙向血流調節(jié)的功效。通過濕敷奇正消痛貼膏,其藏藥精華一方面可以降低血流速度,另一方面激活更多的真毛細血管網,加強代謝功能,加速吸收組織液,并把堆積的組織液代謝出去,抑制了水腫和出血傾向,可有效消腫止痛。

跑步中如何預防腳崴傷?

此外,奇正消痛貼膏是濕敷劑型,采用真空凍干技術,凍干粉可最大限度地保留藥物活性成分,凍干粉與潤濕劑融合后,藥力瞬間釋放,藥物溶出度高,不僅可以提升治果,同時還能可逆性改變皮膚結構,加速藥物成分滲入受傷皮膚,從源頭祛除腫痛癥狀。

跑步中如何預防腳崴傷?

綜上所述,當腳崴傷后,先冷敷再貼奇正消痛貼膏或熱敷才是正確的應對方法。
經過以上的了解,相信大家對于“如何預防腳崴傷,以及當腳崴傷后,應該如何正確應對”都已經了解一些了,希望對大家有所幫助。


冬至:心梗高發(fā)期!誘發(fā)急性心梗的3大幕后推手要注意

冬至:心梗高發(fā)期!誘發(fā)急性心梗的3大幕后推手要注意

冬至,這個標志著一年中最寒冷時節(jié)的到來,拉響了心血管健康的警報。隨著氣溫的驟降,心梗,這一心血管系統(tǒng)的“隱形殺手”,發(fā)病率也在悄然攀升

2024-12-21 15:38:03
冷冷冷,冬至時節(jié)心衰患者容易病情反復,這份護心指南請查收!

冷冷冷,冬至時節(jié)心衰患者容易病情反復,這份護心指南請查收!

“一九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳……”在我國華北地區(qū),這樣的“九九歌”廣泛流傳?!皵稻拧笔侵笍亩凉?jié)氣算起,每九天算一“

2024-12-21 15:31:53
冬至餃子、湯圓齊上桌,血糖飆升如何穩(wěn)???

冬至餃子、湯圓齊上桌,血糖飆升如何穩(wěn)?。?/a>

冬至佳節(jié),家家戶戶團聚一堂,北方享用著熱騰騰的餃子,南方則沉浸在湯圓的甜蜜中,共度這溫馨時刻。然而,對于糖尿病患者而言,這些傳統(tǒng)美食可

2024-12-21 15:26:35
冬至已至:冬夜頻起尿意濃,好眠難求……如何拒當“起夜家”?

冬至已至:冬夜頻起尿意濃,好眠難求……如何拒當“起夜家”?

隨著冬至的悄然而至,冬夜的寒冷與漫長攜手而來,帶來了一個不小的挑戰(zhàn)——夜間頻繁起床上廁所。這不僅打斷了寶貴的睡眠時間,更在寒冷的冬夜里

2024-12-21 15:18:21