在生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)眼部問(wèn)題，看書(shū)稍久就會(huì)感覺(jué)眼干澀，字跡模糊不清，字體串行等現(xiàn)象。甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、眩暈等全身癥狀。其實(shí)這都是眼疲勞而引起的。研究發(fā)現(xiàn)，眼疲勞與睡眠不足有很大的關(guān)系，經(jīng)常熬夜以及睡眠質(zhì)量差的人更容易出現(xiàn)眼疲勞的癥狀。那么，睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法呢？一起學(xué)習(xí)下吧。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)許多傷害，例如思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)等等。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)重要指標(biāo)。如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。其中對(duì)人影響相對(duì)較大的要數(shù)視疲勞。那么，睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法呢？

一、高質(zhì)量的睡眠：

好的睡眠是好視力的基礎(chǔ)，所以當(dāng)睡眠不足引起視疲勞時(shí)，一定保障每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上，不要熬夜，睡前可以喝一杯熱牛奶提高睡眠質(zhì)量。

二、工作光線要充足：

如果出現(xiàn)了視疲勞，光線一定要充足舒適，光線太弱而因字體看不清而越看越近。書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

三、睡眠不足引起視疲勞可用人工淚液緩解：

人工淚液可以有效滋潤(rùn)眼睛，緩解眼疲勞的癥狀。潤(rùn)潔玻璃酸鈉滴眼液是市面上常見(jiàn)的一種人工淚液，其主要成分玻璃酸鈉為天然保濕因子，溫和舒適，可持久滋潤(rùn)眼部，明顯延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，有效緩解眼睛干澀、脹痛、視物模糊、畏光、流淚等眼疲勞的癥狀。并且它不含防腐劑、不傷眼，采用單支包裝，用一支拆一支，可回蓋的設(shè)計(jì)能很好的保存剩余藥液，使用非常方便。而且潤(rùn)潔品牌是目前市場(chǎng)上OTC 滴眼液品種中的知名品牌，質(zhì)量有保障。

四、用眼距離應(yīng)適中：

日常工作學(xué)習(xí)要注意書(shū)本。電腦與眼睛之間的距離，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。每30分鐘要讓眼睛休息一下，閉目養(yǎng)神或是向遠(yuǎn)處眺望都是很好的休息方式。

睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法，大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)了吧，想要有效緩解視疲勞，除上述方法外還要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。如癥狀不能緩解要及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查，以免延誤病情。