人老了就容易睡不好，不是晚上睡不著，就是睡了沒(méi)一會(huì)就醒來(lái)再也睡不著了。其實(shí)老年人因身體機(jī)能和大腦逐漸衰弱容易出現(xiàn)失眠的情況，可對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)睡不好更加痛苦，因此關(guān)于老年人失眠的防治方法是大家非常關(guān)心的。下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起來(lái)看看都有哪些方法吧。

我國(guó)有近六成的老年人失眠

隨著社會(huì)發(fā)展與生活節(jié)奏的加快，健康問(wèn)題，尤其是睡眠問(wèn)題也越發(fā)引起人們的重視。在中國(guó)，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，我國(guó)成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。

鑒于龐大的人口基數(shù)，我國(guó)的失眠者人數(shù)，尤其是老年失眠者人數(shù)已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位，江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。由此可見(jiàn)，老年人失眠已經(jīng)成了一項(xiàng)重大的社會(huì)問(wèn)題，失眠帶給老年人眾多的健康問(wèn)題和生活問(wèn)題，那么老年人應(yīng)該如何防止失眠？是我們值得思考的問(wèn)題。

老年人失眠的防治方法有哪些呢？

第一、中藥調(diào)理：人體衰老臟腑功能也會(huì)隨之衰退，所以全面調(diào)理臟腑是擺脫失眠的關(guān)鍵。而棗椹安神口服液就不錯(cuò)，棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神。

棗椹安神口服液是一款純中藥制劑，不添加任何西藥成分；所用藥材平和，適合長(zhǎng)期服用調(diào)理身體；不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性、成癮性，也不會(huì)導(dǎo)致頭暈、精神恍惚等副作用。藥性平和，不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致上火的問(wèn)題，無(wú)成癮性、安全有效，適合失眠多夢(mèng)者長(zhǎng)期服用調(diào)理身體。

第二、睡前梳頭發(fā)按摩：人的頭部有很多的穴位，如果將頭部進(jìn)行按摩，可以起到刺激穴位、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。所以睡前梳一下頭發(fā)，可以緩解頭腦的疲勞，更快進(jìn)入到睡眠。

第三、合理安排飲食：不少老人有飲酒的習(xí)慣，然而在睡前飲酒是不利于睡眠質(zhì)量的。主要是因?yàn)槔夏耆说纳眢w各功能已經(jīng)不如之前，加上活動(dòng)量少，所以飲酒后不利于睡眠。另外，晚飯時(shí)間盡量安排在19點(diǎn)鐘左右，同時(shí)吃得要清淡一些，這樣有利于消化。

關(guān)于“老年人失眠的防治方法”通過(guò)閱讀文章，相信我們也都了解了吧，其實(shí)緩解老人失眠的方法還是挺多的，不過(guò)中藥內(nèi)調(diào)是多數(shù)老人比較感興趣的，當(dāng)出現(xiàn)了失眠癥狀時(shí)，不妨服用棗椹安神口服液來(lái)擺脫失眠吧。