誰的生活不是被一天的工作和緊張的學(xué)習(xí)填滿呢？辛辛苦苦工作一整天下來出現(xiàn)腰酸背痛也是常有的事，不少年輕人更是深有體會。為什么會總感覺腰部酸痛呢？腰部肌肉酸痛不適有什么辦法可以緩解嗎？

腰部肌肉酸痛不適就是中醫(yī)所說的腰痛，表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)的酸脹疼痛，有時候伴有腰背的麻木、扭轉(zhuǎn)不利。引起腰痛的原因分為外邪侵襲或氣滯血瘀、腎虧體虛。外邪侵襲主要是由于居處潮濕，或勞作汗出當(dāng)風(fēng)，衣裹冷濕，或冒雨著涼，或長夏之季，勞作于濕熱交蒸之處，寒濕、濕熱、暑熱等六淫邪毒乘勞作之虛，侵襲腰府，造成腰部經(jīng)脈受阻，氣血不暢而發(fā)生腰痛。其次是腰部持續(xù)用力，勞作太過，或長期不正，或腰部用力不當(dāng)，摒氣閃挫，跌仆外傷，勞損腰府筋脈氣血，或久病人絡(luò)，氣血運行不暢均可使腰部氣機壅滯，血絡(luò)瘀阻而生腰痛。或是由于先天稟賦不足，加之勞累太過，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節(jié)，以致腎精虧損，無以濡養(yǎng)腰府筋脈而發(fā)生腰痛。

腰部肌肉酸痛不適有什么辦法可以緩解嗎？

1、注意防寒

不要經(jīng)常居處在潮濕的地帶，勞作之后出了汗要及時擦干，不要就著汗直對著空調(diào)吹，也不要經(jīng)常冒雨著涼，特別是夏季，不要貪涼爽，喝冷飲、吃冰西瓜。這樣也會受風(fēng)寒濕邪的侵襲而場所筋脈拘急而發(fā)腰痛。

2、要動不要靜

日常生活中也建議大家不要經(jīng)常久站久坐，坐一會之后伸伸懶腰或者去做一些專業(yè)的腰部鍛煉的運動，都能對腰部起到保養(yǎng)的作用。不管是經(jīng)常開車的人，還是經(jīng)常坐在椅子上面辦公的人，可以給自己準(zhǔn)備一個舒適的靠墊，作為支撐，可以放松你的腰部日常處于的緊張狀態(tài)。

3、穴位貼敷療法

針對腎虧體虛所致的腰痛，可以通過補腎助陽，活血止痛來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，通過外敷膏藥刺激經(jīng)絡(luò)穴位來治療腰痛可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，腰腎膏就是個不錯的選擇，通過外敷于委中穴和腰眼穴處，藥物透皮吸收后，可循經(jīng)絡(luò)直達(dá)病灶，調(diào)節(jié)人體機制，調(diào)和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡(luò)通暢，功能恢復(fù)，從而改善腰部肌肉酸痛不適的癥狀。

腰腎膏由25味中藥精妙配伍而成，方中包括溫腎助陽的肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿等；還有強筋壯骨的杜仲、牛膝、續(xù)斷等；活血止痛的乳香、沒藥；滋陰養(yǎng)血的熟地黃、枸杞子等等；諸藥合用具有溫腎助陽，強筋健骨、祛風(fēng)止痛的功效，用于腎虛性腰膝酸痛，肌肉酸痛。

通過本文的介紹，想必各位都知道了“腰部肌肉酸痛不適有什么辦法可以緩解嗎”這個問題的答案，除了科學(xué)用藥，還要提醒大家日常也要對腰部做好護(hù)理，保持正確的姿勢體態(tài)，經(jīng)常對腰部進(jìn)行鍛煉，久站久坐之后要及時活動活動、放松腰部，這樣我們才能擁有健康的體魄。