多數(shù)女性45歲以后，要開始迎接更年期的到訪。然而，有一部分女性的更年期并不平順，潮熱、多汗、月經(jīng)紊亂，甚至更年期失眠。長期下去實在是影響一部分女性的健康，而總是失眠也會加重更年期癥狀，甚至加快女性衰老的速度。所以，更年期睡眠不好怎么辦該怎么調(diào)理呢？

更年期失眠是指女性絕經(jīng)前、后出現(xiàn)的性激素波動或減少所致的神經(jīng)心理癥狀造成的睡眠障礙，不僅影響自身睡眠質(zhì)量，還給工作、生活造成困擾，嚴重影響生活質(zhì)量。在中醫(yī)學中，更年期綜合征屬于“絕經(jīng)前后諸證”。

更年期失眠的發(fā)病機制尚未完全明確，多認為由卵巢功能衰退、環(huán)境因素和壓力導致。目前西醫(yī)多采用鎮(zhèn)靜安眠類藥物治療更年期失眠，但長期服用會降低患者記憶力，且不良反應較多。

中醫(yī)學認為，更年期失眠發(fā)病機制為腎陰不足、精血虧虛，以致腎水無法上濟心火，進而導致心腎不交。五行學說之中，腎為水，心為火，腎水虧于下，不能上濟心火，導致心火浮越。另外腎為水，肝為木；肝腎同源，腎水不足，也會引起肝郁而化火，加重失眠。那么，更年期睡眠不好怎么辦該怎么調(diào)？

中醫(yī)治療更年期失眠多夢，強調(diào)“瀉其有余，補其不足，調(diào)其虛實”的原則，注重滋補肝腎、平衡陰陽，以恢復臟腑功能，從根本上調(diào)整身體的狀態(tài)，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”，類同于現(xiàn)代醫(yī)學所說的使大腦皮層的興奮和抑制功能達到平衡，使機體建立起正常的睡眠和覺醒的節(jié)律。

治療更年期失眠中醫(yī)常采用中藥內(nèi)服的治療方法，臨床常用藥物如同仁堂坤寶丸，主要成分為女貞子、墨旱蓮、酸棗仁、雞血藤、珍珠母等可以起到滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡的功效。

坤寶丸中的女貞子、墨旱蓮、枸杞子、覆盆子、菟絲子、首烏、龜甲、南沙參、麥冬、石斛、地黃、白芍、當歸等藥物能滋補肝腎、滋陰養(yǎng)血，針對性的調(diào)理更年期失眠形成的病因；配伍地骨皮、白薇、知母等藥物起到滋陰清虛熱的功效，虛火得清，人也就不會那么煩躁，煩熱了，自然神志安寧。

同時又在滋陰、補血、清虛熱的基礎上，添加了炒酸棗仁和珍珠母。酸棗仁能養(yǎng)心益肝，安神，斂汗；珍珠母可平肝潛陽，清肝明目，安神定驚。兩藥聯(lián)合能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

坤寶丸不僅對更年期肝腎陰虛所致的失眠多夢有良好，對其出現(xiàn)的潮熱多汗、頭暈耳鳴、心煩易怒、關節(jié)酸痛、口干咽燥等更是有著確切而顯著的效果。治療前后也未見任何毒副反應及不良反應發(fā)生，可以說是與安全性兼顧了。

更年期睡眠不好怎么辦該怎么調(diào)，除了使用藥物之外，也需要注意精神和生活上的調(diào)攝。睡前不妨聽聽舒緩的音樂，喝一杯溫熱的牛奶。日常保持心態(tài)平和，可以享受一下慢跑、瑜伽、游泳等運動帶來的全身心放松狀態(tài)，也可以約上好友來一場說走就走的旅行。飲食上建議選擇小米、大棗、百合、蓮子、桑葚、核桃之類具有養(yǎng)血滋陰安神作用的食物，避免睡前飲用濃茶和咖啡。