人一過(guò)了40歲身體機(jī)能和大腦就開(kāi)始走下坡路，出現(xiàn)衰退情況。而這一現(xiàn)象最明顯的就是導(dǎo)致睡眠不好，晚上起夜多，經(jīng)常性的晚上睡眠中斷也會(huì)讓第二天白天沒(méi)精神，所以大家都想食補(bǔ)助睡眠。那么，中年人起夜多吃什么食物好?下面通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。

為什么人到中年睡眠質(zhì)量會(huì)變差?

人到中年，乃是“不惑之年”。遇事逐漸變得沉穩(wěn)，工作、家庭也穩(wěn)定了下來(lái)。但是人到中年一般都是上有父母需要照料，下有兒女在讀書(shū)，或需成家身上的壓力也不小。而且人到中年也恰是身體的一個(gè)拐點(diǎn)，身體機(jī)能開(kāi)始逐漸下降。如果不加以注意，就容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

很多人都會(huì)覺(jué)得人開(kāi)始慢慢衰老睡不好不是正常嗎?其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，中老年人也需要和年輕人一樣的睡眠，會(huì)出現(xiàn)這樣的想法是因?yàn)榇蠹覍?duì)睡不好、睡得好不了解。

睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量，中年人因身體機(jī)能和大腦衰退就容易出現(xiàn)睡眠障礙，而這也是有典型癥狀的，一起來(lái)看看吧。

睡眠碎片化：這個(gè)也就是很多人所出現(xiàn)的起夜多，人到中年因慢性病和癥狀或膀胱衰弱總上廁所就容易頻繁起夜，導(dǎo)致睡眠中斷、分散。

深度睡眠減少：你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)到了中年后睡得沒(méi)有年輕時(shí)候多了，其實(shí)到了七十多歲的時(shí)候，和年輕時(shí)候想比，會(huì)失去80-90%的深度睡眠。

晝夜節(jié)律改變：人上了年紀(jì)睡眠就開(kāi)始前移，白天總是不小心就睡著，到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候反而睡不著了。這種前移的睡眠直接導(dǎo)致晚上睡眠不足，白天精神不好。

上述所說(shuō)的就是典型的睡眠障礙癥狀，你是否也出現(xiàn)過(guò)呢?如果出現(xiàn)過(guò)就要引起重視了，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重后果。

睡不好可不是個(gè)好事!

長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)大腦的損傷是巨大的，和很多神經(jīng)疾病有關(guān)，比如抑郁癥、老年癡呆癥、焦慮癥等。另外和生理系統(tǒng)也有關(guān)，會(huì)進(jìn)一步造成疾病和癥狀，比如三高、心腦血管疾病、癌癥、中風(fēng)等。

人到中年一定要睡好，這是大事!

說(shuō)到助眠大家首先想到的就是安眠藥，可這并不是什么好選擇。因?yàn)榘裁咚幘哂幸欢ǜ弊饔茫沂菫榱怂?，停藥就?huì)繼續(xù)睡眠不好，所以選擇合適的產(chǎn)品是關(guān)鍵。

陽(yáng)光老人老來(lái)保就是調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的不錯(cuò)之選，不僅僅是單純促睡眠，而是通過(guò)調(diào)節(jié)人體生物鐘的睡眠節(jié)律，獲得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠質(zhì)量，神清氣爽的清醒時(shí)光。

另外還具有健腦作用，為大腦補(bǔ)血補(bǔ)氣，還通過(guò)促進(jìn)全身的血液循環(huán)持續(xù)不間斷的保持這種作用，尤其是在睡眠期間。

不僅如此，老來(lái)保典自孫思邈的《備急千金方》開(kāi)心散，處方：遠(yuǎn)志、人參、茯苓、菖蒲主好忘方。后經(jīng)中國(guó)國(guó)醫(yī)泰斗，中國(guó)老年病學(xué)奠基人，、等國(guó)家的保健醫(yī)生——岳美中老先生加味形成的經(jīng)典方。

老來(lái)保是中老年專(zhuān)用藥，為什么要選擇專(zhuān)用藥呢?中老年人由于各種細(xì)胞、器官、組織的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長(zhǎng)逐年老化，因而適應(yīng)力減退、抵抗力下降、發(fā)病率增加，因此用藥更需謹(jǐn)慎!中老年專(zhuān)用藥是通過(guò)對(duì)中老年人群生理、心理、生活習(xí)慣等特征的不斷深入研究，從而在產(chǎn)品和服務(wù)改進(jìn)中賦予了特殊體質(zhì)需求、更針對(duì)性的治療、更小的不良反應(yīng)、更方便的使用功能等等。在包裝上也考慮到了用藥安全問(wèn)題，根據(jù)每個(gè)產(chǎn)品每次服用量，設(shè)計(jì)“藥品一次用量窩”，“一次一窩”，讓老年人不用記憶服藥數(shù)量，輕松服用。

不少人都比較關(guān)心中年人起夜多吃什么食物好，其實(shí)平時(shí)吃一些燕麥片、紅棗、百合、小米等都具有助眠效果，但是食補(bǔ)效果并不是多明顯，因此還是要服用老來(lái)保哦。

通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)中年人起夜多吃什么食物好這一問(wèn)題的介紹，相信大家也都清楚了吧。中年人出現(xiàn)睡眠障礙并不是什么稀奇的事情，但是可不能任由發(fā)展，一定要睡好，才能身體好。