對于愛追劇打游戲的人來說，眼睛干澀有酸脹感幾乎是家常便飯，這些癥狀都是眼疲勞的表現(xiàn)。眼疲勞是一種眼科常見病，長時間的眼疲勞會引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降的問題，直接影響我們正常的工作與生活。那么，該如何緩解眼睛疲勞呢？下面就和小編一起來看看日常減緩眼疲勞易酸脹簡單辦法吧。

生活中容易引起眼睛疲勞的原因有哪些呢？除長期近距離看書使用電子產(chǎn)品外，患有遠視、近視、散光、花眼也很容易出現(xiàn)眼疲勞的情況。另外，缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，也容易發(fā)生眼疲勞。40歲以上的人，眼睛開始老化，也是易發(fā)生眼疲勞的人群之一。

那么，日常減緩眼疲勞易酸脹簡單辦法有哪些呢？想要緩解眼疲勞，不妨試試以下方法。

1、減少用眼，注意休息：注意用眼習慣，定時休息，連續(xù)在電腦屏幕前的時間不宜過長，每隔40分鐘休息5~10分鐘，在空閑時看看遠處，多眨眼，讓眼睛放松。還要保證注意足夠高質(zhì)量的睡眠。

2. 眼疲勞可以用滴眼液來緩解。潤潔玻璃酸鈉滴眼液屬于一種人工淚液，里面所含的玻璃酸鈉為天然保濕因子，作用溫和舒適，具有明顯的潤眼及保濕作用，可以有效地緩解眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。而且，潤潔玻璃酸鈉滴眼液為單支裝，可回蓋設(shè)計，一次用不完可以把蓋子蓋回去；產(chǎn)品不含防腐劑，不傷眼，可放心長期使用，就連配戴隱形眼鏡時，無需摘鏡也可以直接使用，非常方便。

3.多運動，促進淚液分泌：平時要多運動，尤其出汗的運動，如跑步、打羽毛球、踢足球等。運動時，睫狀肌不斷地放松與收縮，眼外肌保持協(xié)同，可以促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。出汗時，瞼板腺分泌物增加，有利于改善眼部微環(huán)境，維護淚膜穩(wěn)定。

4.營養(yǎng)均衡：避免偏食，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等，還可以適量吃堅果類食物，加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環(huán)，有助于保護眼睛。

通過以上內(nèi)容的了解，相信大家對日常減緩眼疲勞易酸脹簡單辦法基本已經(jīng)掌握了。想要在日常生活中緩解眼疲勞，除上述方法外，還要多多注意自己工作時的坐姿，讓雙眼平視或輕度向視電腦屏幕，放松頸部肌肉，并使眼球暴露于空氣中的面積減小，調(diào)整眼睛與電腦屏幕距離，有利于改善眼眼疲勞的不適癥狀。