腎，是人體生命的原動力，腎氣旺，則生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出，準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。正所謂“冬不藏經(jīng)，春必病瘟”所以，此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。那么，在冬季腎友生活中需要特別關(guān)注的點(diǎn)是哪些，你知道嗎？如果不是很了解，就跟隨小編一起看下去吧。

一、時常揉耳增腎陽

耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。另外中醫(yī)治腎養(yǎng)生專家表示，針刺耳上相應(yīng)的“腎”的部位，也可以起到強(qiáng)腎健身的作用。搓揉按摩耳廓的相當(dāng)良好。

二、牢記護(hù)腎先護(hù)腳

腎經(jīng)起于足底，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。正值冬天，足部較容易受到寒氣的侵襲。因此，足部在冬季要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面，不要赤腳在地板上行走，盡量選擇保暖的家居鞋，睡前應(yīng)多以熱水泡腳。經(jīng)常泡腳可起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，而且民間也有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

三、多多飲水好養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的滯留，加重腎的負(fù)擔(dān)。腎臟就像個過濾器，過濾的毒素要盡出體外，而只有經(jīng)常飲水，才能造成膀胱的充盈，才能神經(jīng)反射引起尿意，這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、飲食方面

飲食方面也要時刻關(guān)注，盡量以清淡為主，少吃辛辣刺激食物。腎友冬季養(yǎng)生要講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。(注：腎病患者不可食用羊肉)

主食方面可以搭配黑米、黑蕎麥等粗糧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等。黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病腎病、代謝綜合征病人食用。

冬季是養(yǎng)腎的重要時節(jié)，尤其是對腎病患者來說，由于腎臟代謝功能的不足，很難從正常飲食中攝入人體所需能量，而且不利于防寒保暖，所以要及時補(bǔ)充能量。

看完這幾個方面后，小編決定先喝杯枸杞滋補(bǔ)一下，要知道養(yǎng)生等于長壽，預(yù)防勝于治療，人類重要的財(cái)富就是健康！正值冬季，你還有什么要給腎友們提醒的關(guān)注點(diǎn)呢？