說(shuō)起腰肌勞損，以前主要是中老年人勞累日久成疾，而現(xiàn)在從十幾歲到三十幾歲年輕人因?yàn)榫米ぷ鲗W(xué)習(xí)、開車、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等原因也容易患有腰肌勞損，腰痛使患者生活深受其擾。所以大家對(duì)腰肌勞損怎么恢復(fù)呢這一問(wèn)題比較關(guān)心，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。

腰肌勞損其實(shí)是一個(gè)很寬泛的概念，醫(yī)學(xué)上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間特別長(zhǎng)，如常久站久坐，又特別現(xiàn)在的社會(huì)大家都有iPad、手機(jī)的時(shí)代，有時(shí)一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間很長(zhǎng)，但腰肌不喜歡一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)，喜歡肌肉纖維忽長(zhǎng)忽短的變化，維持很長(zhǎng)時(shí)間腰部的肌肉就會(huì)受到勞損。表現(xiàn)為腰部的酸、脹、不適。

那么，腰肌勞損怎么恢復(fù)呢?

自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

指針療法：患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí)，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動(dòng) ，彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動(dòng)，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。

藥物治療：除了以上兩種方法以外，不少人因?yàn)楣ぷ髅β禌]空按摩、指針療法治療，所以更青睞藥物治療。人的腰部本來(lái)就是一個(gè)很重要的部位，一旦受到外傷損及風(fēng)寒濕冷刺激，外邪入侵很容易產(chǎn)生疼痛。用中醫(yī)的話來(lái)講，就是勞傷腎虛、風(fēng)寒濕困、邪入經(jīng)絡(luò)、氣血瘀滯、經(jīng)脈失養(yǎng)，不通則痛，肌肉筋脈得不到濡養(yǎng)導(dǎo)致肌肉纖維化病變加重腰部疼痛。所以可選擇祛風(fēng)散寒、舒經(jīng)活絡(luò)、止痛的外敷貼膏治療，比如天和骨通貼膏。

天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛;金不換祛風(fēng)利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽(yáng)散寒，海風(fēng)藤、麻黃消腫止痛，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。全方起著散風(fēng)除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

另外，天和骨通貼膏全新升級(jí)采用聚異丁烯(PIB)為基質(zhì)，強(qiáng)力透釋，快速起效;性質(zhì)穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質(zhì)相比，藥物釋放性能提高30%，過(guò)敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢(shì)，對(duì)皮膚影響較小。藥效上來(lái)講，PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“腰肌勞損怎么恢復(fù)”這一問(wèn)題的介紹，相信大家也都清楚了吧。治療腰肌勞損的方法有很多，由于每個(gè)人的病情不同，所以建議大家及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法。