經(jīng)常丟三落四，腦袋短路，拿起手機轉(zhuǎn)頭就忘了自己原本要做什么；重要的東西放在某個地方，想要的時候卻怎么都找不到……近年來，年輕人記性不好似乎成了一種“流行病”，門診也頻頻出現(xiàn)年輕人的身影。

《美國醫(yī)學會雜志》曾刊文指出，人們大腦一般在30歲便開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。而年輕人需要注意的是，記憶力減退其實是神經(jīng)衰老的癥狀之一，應及時注意調(diào)整，切勿掉以輕心。

為什么年紀輕輕就健忘？

導致年輕人記憶減退的部分是遺傳性因素，大部分還是后天綜合因素，主要是不良生活習慣。

第一，長期睡眠不足?，F(xiàn)在大部分年輕人都沒有一個好的作息習慣，這樣會導致睡眠質(zhì)量下降，而睡眠是放松身體最好方式，沒有一個好的睡眠會影響到我們的記憶能力。

第二，過于依賴手機。過度依賴電腦、手機等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用大腦記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

第三，不良嗜好。如抽煙喝酒等，適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶喪失。由于酒精對腦細胞麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

八子補腎改善記憶力延緩神經(jīng)衰老

事實上，這些健忘并非真正的記憶缺損，這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的注意力下降，對記憶產(chǎn)生了干擾，導致識記的過程不牢靠，不能保持長久，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以這是功能性的、暫時性的、可逆的。

所以對于記憶力變差的朋友們，這里有三個辦法，可以幫助你改善這種情況。

第一，愛護大腦，學會放松大腦。我們?nèi)粘＝邮盏男畔⑻啵洃浀呢摵梢仓粫絹碓街?。短時間內(nèi)儲存過于龐大的信息量，用腦過度，也會造成我們神經(jīng)疲憊，思維能力下降。

第二，規(guī)律飲食，輔以中成藥調(diào)理。日常生活中要攝入充足的營養(yǎng)，同時服用對癥的中成藥進行調(diào)理，而且最好是有科研證據(jù)支撐的藥物。哈爾濱醫(yī)科大學進行的一項針對大腦抗衰的研究采用Barnes maze(巴恩斯迷宮)進行衰老小鼠空間記憶力的評估，發(fā)現(xiàn)八子補腎組明顯降低探索潛伏期，縮短運動距離以及減少錯誤次數(shù)；同時通過筑巢實驗發(fā)現(xiàn)八子補腎能夠提高衰老小鼠情景記憶能力和空間執(zhí)行的能力。相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，八子補腎能改善卵巢切除致衰老小鼠認知功能，減少海馬和皮層衰老細胞數(shù)量，促進神經(jīng)再生。由此可見這樣的中成藥可以提高記憶能力，對改善認知功能、空間記憶、情景記憶，幫助延緩大腦功能衰退，對抗神經(jīng)衰老乃至老年癡呆癥，提供了幫助。

第三，保證足夠的睡眠。睡眠可提高記憶力或延緩記憶衰退，大量研究表明，我們的部分記憶存在睡眠依賴性，睡眠缺乏則會對短期記憶的形成和長期記憶的鞏固產(chǎn)生影響。

對抗大腦衰老是一場持久戰(zhàn)，作為年輕人，一定要及時認識到大腦衰老嚴重性，保持規(guī)律的生活方式、勞逸結(jié)合，積極保護大腦健康，以便及早戰(zhàn)勝衰老。