天津市人民醫(yī)院 呼吸科 副主任醫(yī)師 丁愛華

新型冠狀病毒肺炎疫情還沒有結(jié)束，對(duì)于每天單位、家庭兩點(diǎn)一線的上班族來說，我們?cè)撊绾巫龊梅雷o(hù)呢？這里的家庭防護(hù)知識(shí)不僅適用于上班族，對(duì)于宅家族、日常需要開車出行的朋友也同樣適用哦！

（一）保持健康居家環(huán)境

1.居室應(yīng)保持常態(tài)通風(fēng)，至少要保證每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖。

2. 居室保持清潔整齊，勤曬衣被，通常情況下不需要使用消毒劑進(jìn)行日常消毒。

（二）安全使用家庭用車

1.保持車內(nèi)衛(wèi)生，日常情況下不需要進(jìn)行消毒處理。處于室外空曠場(chǎng)所時(shí)，可開窗通風(fēng)換氣。處于地下停車場(chǎng)等密閉環(huán)境時(shí)，建議關(guān)閉車窗，使用空調(diào)內(nèi)循環(huán)進(jìn)行通風(fēng)。

2.建議車內(nèi)配備手消毒劑，從公共場(chǎng)所返回時(shí)，可先用手消毒劑清潔雙手。當(dāng)健康狀況不明的人或有可疑癥狀的人搭乘后，應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)，并使用有效的含氯消毒劑或消毒濕巾對(duì)其可能接觸的物品表面消毒，如車門把手、擋風(fēng)玻璃、座椅等。

（三）落實(shí)日常防護(hù)措施

1. 科學(xué)佩戴口罩。在密閉場(chǎng)所需要佩戴口罩，處于人員密集的露天廣場(chǎng)、公園等室外場(chǎng)所時(shí)也建議佩戴口罩。口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時(shí)需及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)；在公共交通工具或醫(yī)院等環(huán)境中使用過的口罩不建議重復(fù)使用。

2.日常勤洗手。特別是外出回家后應(yīng)及時(shí)洗手，取肥皂或洗手液、用流動(dòng)的水沖洗；手上無可見污染物時(shí)，也可用手消毒劑揉搓雙手20-30秒，然后用一次性紙巾或干凈毛巾擦手；減少用手觸摸口、眼、鼻等易部位，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）也應(yīng)立即洗手。

3. 提倡安全飲食習(xí)慣。保持餐具清潔，使用公勺公筷，或者實(shí)行分餐制。

4. 私人物品不共用。家庭成員的毛巾、洗嗽用品等應(yīng)該每人分開，并經(jīng)常清洗晾曬。

5. 注意良好衛(wèi)生習(xí)慣?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，要用紙巾、毛巾等遮住口鼻，注意紙巾不要亂丟；咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口等易感染部位。

6. 遵守“一米線”，不扎堆、少聚集。排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、參觀時(shí)，保持1米以上社交距離；聚餐聚會(huì)時(shí)不要超過10人，盡量減少聚餐人數(shù)，縮短聚餐時(shí)間；少走親訪友，非必要不到人群密集的場(chǎng)所。

（四）加強(qiáng)機(jī)體免疫力

1.加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康。

2.提倡健康平衡膳食。注意食物的多樣化，多吃蔬菜、水果、奶類、豆制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉類，保證吃動(dòng)平衡，限酒。

3.及時(shí)接種疫苗。接種疫苗是預(yù)防新冠病毒感染最科學(xué)、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施，建議公眾積極接種新冠疫苗和加強(qiáng)針，提高個(gè)體和群體免疫水平。

（五）關(guān)注疫情動(dòng)態(tài)，合理安排近期生活

1.根據(jù)當(dāng)?shù)匾咔榉揽卣?，適當(dāng)準(zhǔn)備生活必需品及食品。一般情況下，存儲(chǔ)家庭人口3-4天的食物分量比較合適。對(duì)于生鮮等保質(zhì)期短的食材，切勿一次性過多采購；耐貯存的食材如大白菜、卷心菜、根莖類蔬菜、耐貯存水果及干貨等可適量?jī)?chǔ)備；根據(jù)各種食物的成分特點(diǎn)，采取不同的儲(chǔ)藏方式，做到溫度適宜、生熟分區(qū)。

2.合理安排個(gè)人行程，避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和有病例報(bào)告地區(qū)。

（六）若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咽部不適等癥狀

若出現(xiàn)咳嗽、咳痰、咽部不適等癥狀，密切監(jiān)測(cè)體溫，及時(shí)就醫(yī)，可自行服用連花清瘟減緩癥狀，多飲水，多休息，清淡飲食，健康監(jiān)測(cè)。連花清瘟是呼吸道病毒感染性公共衛(wèi)生事件防治的代表物，在疫情之前就已經(jīng)廣泛用于感冒、流感等外感疾病的治療，因?yàn)樗槍?duì)的是發(fā)熱、咳嗽、痰黏不能咳出、咽痛、乏力、肌肉酸痛等這樣一類外感熱病的癥候群，作用機(jī)理在于針對(duì)多個(gè)靶點(diǎn)，協(xié)同發(fā)揮抗炎、抗病毒、止咳平喘、增強(qiáng)機(jī)體免疫作用。因此只要癥候群相同，不論是新冠肺炎，還是普通感冒、流感，都可以使用連花清瘟進(jìn)行治療。