現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了人們生活中不可分割的一部分，尤其在娛樂(lè)方面，它更是無(wú)法或缺。只要有設(shè)備連上網(wǎng)即能聽(tīng)音樂(lè)、玩游戲、追劇、看電影以及與人聊天等，是一種比較省錢(qián)且可以滿足多種需求的娛樂(lè)方式。但如果經(jīng)常在睡前上網(wǎng)，那就可能出現(xiàn)入睡困難的情況，或者即便睡著了也容易驚醒。對(duì)此不少人想要從“吃”這方面改善癥狀，所以今天小編就為大家介紹下入睡困難易驚醒吃什么改善效果好。

早早就已經(jīng)洗漱完畢，躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)，卻翻來(lái)覆去很長(zhǎng)時(shí)間也睡不著覺(jué)，好不容易入睡后又驚醒，一般可以認(rèn)為這是出現(xiàn)了睡眠障礙的情況。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在這種狀態(tài)下，可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)焦慮、抑郁。因此，入睡困難易驚醒的人需要積極進(jìn)行生活調(diào)理，可以選擇通過(guò)增加對(duì)某些食物的攝入量緩解癥狀。

入睡困難易驚醒吃什么改善效果好？

入睡困難易驚醒歸屬為“睡眠問(wèn)題”，一般可以吃一些有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)情緒作用的食物。比如糯米，它有補(bǔ)氣血、暖脾胃、滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等作用，入睡困難的人可以用糯米煮稀飯或者與紅棗同煮成稀粥，幫助入眠。小米也是一種不錯(cuò)的食物，其中含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感，睡前煮小米粥喝對(duì)提高睡眠質(zhì)量有較好的作用。

另外，像山藥、萵苣、蓮藕、蓮子、蘋(píng)果、香蕉等，它們也能寧心安神、幫助睡眠。總之，入睡困難易驚醒者，睡前飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，不要吃油膩、辛辣等有刺激性食物，當(dāng)然也不要喝濃茶、咖啡等飲品。

晚必安酸棗仁油軟膠囊助眠作用好

在通過(guò)飲食緩解的同時(shí)，入睡困難易驚醒的人還可以通過(guò)服用晚必安酸棗仁油軟膠囊快速幫助入眠。它選用優(yōu)質(zhì)的邢棗仁作為原料，經(jīng)過(guò)多道工序后提取油脂助眠精華，可謂是“千顆酸棗一滴油”。服用后可縮短睡眠潛伏期，有利于解決入眠困難的問(wèn)題，同時(shí)還能提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香、更踏實(shí)，解決易驚醒的問(wèn)題。

值得一提的是，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠容易使人免疫力下降，還會(huì)帶來(lái)情緒上的煩躁和抑郁，而酸棗仁含有多種維生素，尤其是維生素c的含量非常高，具有抗氧化性，能夠增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的功能，也可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。研究證實(shí)，由酸棗仁油萃取而成的晚必安酸棗仁油軟膠囊在增強(qiáng)免疫力方面也有比較突出的作用。另外，天津中醫(yī)藥大學(xué)和黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于壓力過(guò)大的人們服用。

關(guān)于“入睡困難易驚醒吃什么改善效果好”這一問(wèn)題的內(nèi)容就是上述這些了，大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。對(duì)入睡困難易驚醒除了可以在吃方面做文章外，平時(shí)還要選擇舒適的睡具、采取舒服的睡姿，睡前不要做高強(qiáng)度活動(dòng)，少上網(wǎng)，不看緊張的電視節(jié)目、電影和深?yuàn)W的書(shū)籍等。