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更年期失眠最好的治療方法介紹

日期:2023-04-03 15:27:10

我發(fā)現(xiàn)不只是我,很多更年期女性都不太愿意面對(duì)更年期這個(gè)階段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性不止情緒容易波動(dòng),失眠的問(wèn)題也是經(jīng)常出現(xiàn),嚴(yán)重的時(shí)候可能整夜都睡不著,如果你有同樣的困擾,就趕緊來(lái)看看更年期失眠最好的治療方法吧。

更年期失眠最好的治療方法介紹 

更年期失眠都是腎虛惹的禍

40歲以上的女性在生理上就逐步邁入了腎虛階段,在中醫(yī)看來(lái),心屬火,腎屬水。從位置上來(lái)說(shuō),心在上、腎在下。這樣心和腎就形成了一種什么關(guān)系呢?

心火向下,去溫暖腎水;而腎水上濟(jì)心火,使心火不致于太過(guò)亢盛。這是一個(gè)互幫互助的良性循環(huán),中醫(yī)名詞叫“心腎相交”?,F(xiàn)在腎陰虧虛了,自己都不夠用了,哪還有余力向上接濟(jì)心火呢?

心火一看沒(méi)有人管它了,它就放飛自我,亢盛起來(lái),攪動(dòng)的心神不安,所以會(huì)出現(xiàn)失眠、心悸不安、多夢(mèng)、情緒急躁等癥狀。

更年期失眠最好的治療方法早知道

更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)?,更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況,從而誘發(fā)失眠。專家表示,更年期女性可通過(guò)深呼吸的方式進(jìn)行自我放松,具體做法可通過(guò)咨詢醫(yī)生加以詳細(xì)了解;更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合,包括兩層意思:一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合;二是馳張結(jié)合,不要整日緊張,也不要整日悠閑。這樣,身心活動(dòng)平衡,就不會(huì)有失眠的現(xiàn)象;另外,睡眠情緒對(duì)于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要,是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說(shuō),不要吃得過(guò)飽,更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。

如果說(shuō)以上措施沒(méi)有效果,那么更年期失眠最好的治療方法還是建議依靠藥物,在中醫(yī)看來(lái),治療更年期失眠應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神為主要原則??梢赃x擇靜心口服液,具有寧心安神的作用,可以從根源綜合調(diào)理更年期綜合征,有效提高更年期睡眠質(zhì)量。同時(shí)它還能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝,緩解更年期常見(jiàn)的潮熱汗出、心煩氣躁、關(guān)節(jié)僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。

其實(shí),并沒(méi)有更年期失眠最好的治療方法,想要改善更年期的問(wèn)題是需要多方結(jié)合的,藥物、心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)等一個(gè)都不能少。

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