近期疫情防控新規(guī)出臺(tái)，全民核酸時(shí)代即將結(jié)束。在有序恢復(fù)正常生活的同時(shí)有人開始擔(dān)憂，一旦放開，傳播幾率會(huì)大大增加，尤其是對(duì)老人和兒童。目前大部分群眾還處于觀望階段，由于擔(dān)心疫情反撲，出現(xiàn)部分返校學(xué)生集體請(qǐng)假、藥店內(nèi)連花清瘟類藥品售罄的情況。

政策改動(dòng)不是放松防控，更不是放開、躺平，而是優(yōu)化精準(zhǔn)防控。之所以會(huì)恐慌，是對(duì)疫情常態(tài)化、新的防疫政策的不適應(yīng)。作為自我健康的“第一責(zé)任人”我們需要做好如下幾點(diǎn)：

1.戴口罩：經(jīng)常見未來得及蓋住鼻孔戴著N95的小伙伴們。日常出行不必使用N95，普通醫(yī)用外科口罩足矣，重要的是正確佩戴方式。① 鼻夾側(cè)朝上，深色面朝外（或褶皺朝下）② 上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜。③  將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。④ 適當(dāng)調(diào)整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。

2.勤洗手：疫情常態(tài)化防控下，需要勤洗手。① 準(zhǔn)備食物，接觸生肉等；② 飯（進(jìn)食）前便后，吃藥之前；③ 接觸錢幣之后；④ 做完掃除工作、處理垃圾之后；⑤ 接觸過公共設(shè)施或物品、室外玩耍沾染了臟東西之后；⑥  戴口罩前及摘口罩后。（簡(jiǎn)單記憶：飯前、便后、接觸肉；摸錢、打掃、玩耍后；口罩前后不要漏。）更需洗好手。（簡(jiǎn)單記憶：內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕）

3.自備藥：胃病常用藥：可備健胃消食片、雷貝拉唑鈉腸溶片防止出現(xiàn)反酸、胃痛、胃脹不消化等情況。腸道常用藥：包括止瀉藥（如蒙脫石散、小檗堿片），治療便秘藥（如乳果糖、開塞露）等。指抗過敏藥：常用的有氯雷他定、西替利嗪、氯苯那敏等。解熱鎮(zhèn)痛藥：一般體溫≥38.5℃時(shí)臨時(shí)使用（如尼美舒利分散片、吲哚美辛栓，兒童可備布洛芬混懸液或退熱貼）。呼吸道癥狀常用藥:奧司他韋、連花清瘟、連花清咳等。

4.理性看待疫情信息，尤其在睡前。選取官方的、必要的信息瀏覽，不要道聽途說，減少心理雜音，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

復(fù)工復(fù)產(chǎn)可以讓我們的生活更加充實(shí)、有趣。長(zhǎng)時(shí)間疫情嚴(yán)格管控后，我們的生活節(jié)奏慢下來了，也適應(yīng)了慢節(jié)奏的作息和新陳代謝。當(dāng)恢復(fù)正常生活后，難免對(duì)疫情防控出現(xiàn)恐慌、焦慮等情緒，這是正常的心理應(yīng)激反應(yīng)，不要一味的壓抑。給自己尋找健康的宣泄方式是不錯(cuò)的選擇，比如：體育運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、傾訴等，釋放不良情緒。

精準(zhǔn)性防控是最大程度保護(hù)人民生命安全、減少疫情對(duì)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展影響的需要。措施調(diào)整以后，對(duì)疾控工作的要求更高。對(duì)于個(gè)人而言，這個(gè)冬天應(yīng)繼續(xù)做好各種防疫措施，文中所述防控措施始終有效。家中適當(dāng)儲(chǔ)備一些必要的藥物，需從自身做起，時(shí)刻準(zhǔn)備著。

                             威海市中心醫(yī)院

                                  許鵬嬌