生活中許多人都有吸煙的習(xí)慣，即使知道吸煙會(huì)對(duì)心血管、肺部等器官產(chǎn)生危害，仍舊舍不得丟掉手上的那根煙，其實(shí)找對(duì)方式方法也是可以成功戒掉煙癮的，下面看看的方法有哪些吧。

的方法有哪些?4個(gè)方法幫你擺脫煙癮

消除緊張情緒

很多人由于緊張的工作狀況導(dǎo)致經(jīng)常需要吸煙來(lái)緩解壓力，如果是這樣，那么可以試著拿走周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。明確目標(biāo)，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。

用其他物品替代

煙癮來(lái)臨時(shí)，試著找到不吸煙的替代辦法：比如做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者咀嚼無(wú)糖分的口香糖或吃零食來(lái)代替吸煙，也可以通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

多運(yùn)動(dòng)鍛煉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，游泳、踢球和跑步等體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

用藥物

通常如果對(duì)煙的依賴程度比較高，如果不采取其他干預(yù)手段，大概只有3%~5%的成功率，而規(guī)范的藥物治療可以使成功率提高1至2倍。帕瑞可酒石酸伐尼克蘭片是國(guó)內(nèi)控?zé)煯a(chǎn)品的領(lǐng)導(dǎo)者，是吸煙患者控?zé)煴貍渌幬?，也是很多?guó)內(nèi)外指南推薦其為一線控?zé)?、藥物，具有使用安全、見效快、服用方便、雙向調(diào)節(jié)等特點(diǎn)，適用于所有吸煙人群。利用帕瑞可控?zé)熆蓽p少吸煙對(duì)疾病治療的不利影響，保障療效，促進(jìn)康復(fù)。

吸煙有害，不易，找對(duì)方法事半功倍，什么時(shí)候都不晚，越早危害越小，現(xiàn)在的方法有哪些大家應(yīng)該都清楚了吧?