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膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)
日期:2022-03-08 15:15:20
對于一些搬運工作者、每天有運動習慣的人來說最容易出現(xiàn)膝蓋部位的肌肉勞損,這都和過度勞累有很大關(guān)系?;加屑∪鈩趽p大家最明顯的癥狀就是膝蓋部位疼痛,又是還會影響到正常活動,所以大家對膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)非常關(guān)心,下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。
什么原因容易導致膝蓋肌肉勞損你知道嗎?
1、久坐和久蹲。當你處于長時間蹲或坐的狀態(tài),下半身的血液循環(huán)會變得相對緩慢,阻塞關(guān)節(jié)腔滑液的代謝速度,造成膝蓋肌肉損傷。
2、過量的運動。如果你長時間進行重復(fù)性、高強度、需要腿部屈伸的運動,膝蓋被磨損的可能性就會大大提高。
3、不正確的運動姿勢。初始時膝蓋附近的肌肉和韌帶會處于一種平衡融洽的狀態(tài),完美地包裹住膝蓋骨。但如果由于下肢體態(tài)異常,或是動作不標準等原因,比如,在深蹲的時候,膝蓋的運動方向和腳尖的方向不在同一條線上,就會造成膝關(guān)節(jié)某個點壓力激增,造成膝蓋肌肉、組織磨損。
那么,膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)?
膝關(guān)節(jié)酸軟無力,是因為股四頭肌內(nèi)側(cè)頭力量不足或發(fā)生肌肉萎縮,可引起肌肉勞損,臨床表現(xiàn)為上下樓或蹲起動作時膝關(guān)節(jié)酸軟無力,通過進行股四頭肌力量訓練及膝關(guān)節(jié)靜力性深蹲,可以使股四頭肌內(nèi)側(cè)力量明顯增強,膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高,可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
除了一些訓練可以緩解癥狀以外,外敷貼膏也是緩解疼痛不錯的方法。比如天和骨通貼膏,其含有丁公藤、麻黃、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分,具有祛風散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的功效??捎糜诤疂褡杞j(luò)兼血瘀證之局部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限;退行性骨性關(guān)節(jié)炎見上述證候者,對于各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛止痛更快速。
另外天和骨通貼膏全新升級采用聚異丁烯(PIB)為基質(zhì),強力透釋,快速起效;性質(zhì)穩(wěn)定,安全可靠,與天然橡膠基質(zhì)相比,藥物釋放性能提高30%,過敏率僅為0.66%,貼敷舒適,具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢,對皮膚影響較小。藥效上來講,PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放,起效更快。
通過文章內(nèi)容對“膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)”這一問題的介紹,相信大家也都清楚了吧。大部分膝蓋損傷并不是來自運動本身,而是來自我們在運動過程中對膝蓋的不正確使用,所以平時運動一定要在專業(yè)人士指導下進行。
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