很多坐辦公室的上班族都有一個(gè)共同的問題，那就是坐的時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)腰疼，有時(shí)候還會(huì)疼的讓人坐立不安的地步，結(jié)果去醫(yī)院檢查是患上了腰肌勞損。大家對(duì)于腰肌勞損了解甚少，所以比較關(guān)心腰肌勞損是怎么造成的，下面一通過文章內(nèi)容看看吧。

腰肌勞損不是“一蹴而就”的

其實(shí)腰肌勞損不是一天煉成的，要經(jīng)歷一個(gè)長期的過程。腰肌勞損的主要原因有 4 點(diǎn)：
    1、長期過度負(fù)重
    人體軀干在負(fù)重時(shí)，腰是身體承上啟下的部位，受到的壓力較大。

2、脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)

脊柱決定了人體（軀干）的穩(wěn)定性，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí)，腰背部肌肉就會(huì)失去輔助，長期下去會(huì)讓腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、長期彎腰
彎腰時(shí)間太長，腰部肌肉持續(xù)緊張，長期局部刺激會(huì)形成無菌性炎癥。

4、其他

比如腰部受了傷但治療不當(dāng)，慢慢地也會(huì)發(fā)展成為腰肌勞損。

由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因?qū)е碌难矗€需要做進(jìn)一步檢查才知道。

知道了腰肌勞損是怎么造成的，下面我們就來嘮一嘮腰肌勞損的預(yù)防。

做好熱身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該適當(dāng)做好暖身運(yùn)動(dòng)，避免在接下來的運(yùn)動(dòng)過程中伸展不開，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發(fā)急慢性的腰肌勞損。

保持正確的姿勢(shì)

如果在平時(shí)的學(xué)習(xí)工作中感到疲勞，請(qǐng)不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上，可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，不要長時(shí)間處于不正確的姿勢(shì)當(dāng)中。

防止受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

防止過勞

人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

腰疼難忍，選天和骨通貼膏

因?yàn)檠趽p的產(chǎn)生是多因素的，一旦哪一個(gè)環(huán)節(jié)沒有做到位出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，就要采取一定的干預(yù)手段。中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損常因跌仆閃挫、勞傷積損，或外感風(fēng)寒濕邪，寒濕痹阻導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)脈不通，氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。所以推薦使用外用敷貼天和骨通貼膏，方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛；金不換祛風(fēng)利濕、散瘀止痛；薄荷腦起著辛散藥力的作用；以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽散寒，海風(fēng)藤、麻黃消腫止痛，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。全方起著散風(fēng)除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

更重要的是天和骨通貼膏采用聚異丁烯（PIB）為基質(zhì)，強(qiáng)力透釋，快速起效；性質(zhì)穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質(zhì)相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢(shì)，對(duì)皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

關(guān)于腰肌勞損是怎么造成的相信大家也都清楚了吧。腰肌勞損這一疾病七分養(yǎng)三分治，所以平時(shí)生活中一定要注重調(diào)整坐姿，并注重腰部保暖哦。