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焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌

日期:2022-06-15 17:43:48

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ顗毫Υ蟮确N種原因,很容易就會出現(xiàn)焦慮不安的心情,短期的焦慮對我們的身體健康影響較小,但若是長時間的焦慮不安,很可能會導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生,從而影響到工作和生活。那么,焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌?

焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征??煞譃槁越箲]和急性焦慮兩種形式。主要表現(xiàn)為:無明確客觀對象的緊張擔(dān)心,坐立不安,還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運(yùn)動性不安。

焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌 

從中醫(yī)角度看焦慮癥

中醫(yī)說“心為君主之官,神明出焉”,心作為人體的最高統(tǒng)帥,主管著人的神志。若是心火亢盛,燔灼津液,會出現(xiàn)胸中郁悶不舒,焦慮心煩,心中驚悸;心火上炎頭目,會出現(xiàn)頭目眩暈。而同仁牛黃清心丸正如其名,清的就是心火。

同仁牛黃清心丸具有益氣養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神,化痰熄風(fēng)的作用,可以很好的改善焦慮癥狀。方中的牛黃藥性苦涼,歸心、肝經(jīng),善于清心、肝大熱,功效為涼肝息風(fēng),清心豁痰解毒;黃芩瀉心肺火,除煩熱,也可以增加牛黃清心火解毒的功效;川芎活血行氣,疏散郁結(jié)等等。以上藥物相配伍,清熱瀉火,豁痰解毒,則心火自去,煩熱自除。

臨床上可以很好的改善由于壓力過大和心火旺盛引起的焦慮癥狀。另外,因?yàn)橥逝|S清心丸可以清心火,對高血壓眩暈,神經(jīng)衰弱,慢性疲勞綜合征也有很好的療效。

藥物調(diào)理的同時,在生活中還可以通過以下三點(diǎn)緩解。

一、做好心理調(diào)節(jié)
    面對焦慮心悸心慌癥狀,可通過做好心理調(diào)節(jié)來緩解。比如可以通過自我放松的練習(xí)法來放松自己,放松療法是緩解焦慮癥狀比較有效的方法,可以學(xué)會掌握自己的呼吸來放松全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放松法對于焦慮癥狀有很好的緩解作用。
    二、保持良好生活習(xí)慣
    實(shí)際上焦慮心悸心慌的出現(xiàn)和生活習(xí)慣也有直接的關(guān)系,比如存在長時間熬夜以及睡眠質(zhì)量不佳等狀況的人,出現(xiàn)該癥狀的可能性就高一些。此時就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,比如不熬夜以及多泡腳等,這樣可以讓身心更加輕松,同時能夠改善睡眠質(zhì)量。
    三、多鍛煉
    面對身體出現(xiàn)的焦慮心悸心慌癥狀,可以通過多多進(jìn)行體育鍛煉來進(jìn)行調(diào)節(jié),比如慢跑以及太極拳等,這些運(yùn)動既能夠鍛煉心智,同時也能夠加強(qiáng)耐心,最關(guān)鍵的是可以控制和穩(wěn)定情緒。

以上便是焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌”的相關(guān)內(nèi)容,希望上述內(nèi)容可以幫到您緩解緊張、不安、心慌等癥狀。

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