大家有沒(méi)有遇見(jiàn)過(guò)這樣的時(shí)刻，白天閑來(lái)無(wú)事看了一部恐怖電影，原本以為沒(méi)有什么，可是到了晚上一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候，看過(guò)的電影劇情突然浮現(xiàn)在腦海之中，心里不免開(kāi)始害怕起來(lái)，連帶著剛剛醞釀出來(lái)的睡意也不翼而飛，就這么一連幾天夜里不得好眠。那么深夜害怕睡不著咋辦?小編這里有妙招。

關(guān)于深夜害怕睡不著咋辦，小編為大家總結(jié)了幾種緩解方法，大家不妨看一看。

第一、找人陪伴，不少人晚上害怕是由于自己獨(dú)居的緣故，一般情況下晚上害怕睡不著的時(shí)候，會(huì)希望能夠有人陪伴在自己身邊，如果有人能夠陪伴自己，其害怕的感覺(jué)會(huì)相對(duì)減輕，從而能夠安然入眠。

第二、轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)大家深夜感覺(jué)到害怕無(wú)法入眠的時(shí)候，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如說(shuō)戴上耳機(jī)聽(tīng)歌，將自己沉浸于音樂(lè)的海洋之中;或者看自己喜歡的電視劇，讓自己的注意力聚焦于劇情之中，從而忘卻害怕的感覺(jué)，這樣下來(lái)，大家會(huì)在不知不覺(jué)中減少恐懼感，當(dāng)疲憊和困頓感來(lái)臨時(shí)，自然可以順利入睡。

第三、改善環(huán)境，有時(shí)候大家晚上害怕是由于恐懼黑暗，總感覺(jué)黑暗里潛藏著無(wú)數(shù)未知的事物，大家可以在睡前開(kāi)啟一盞小夜燈，夜燈的光線一般柔和無(wú)刺激，很適合大家睡覺(jué)時(shí)使用。

第四、服用藥物，如果以上方法都起不到太大的作用，大家可以嘗試一下具有安神作用的藥物來(lái)緩解失眠癥狀，比如棗椹安神口服液。其是由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成，輔料為苯甲酸鈉，有可以提高睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間的邢臺(tái)酸棗仁，還有能夠提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞的靈芝，可以全面調(diào)理心肝脾腎，靜養(yǎng)腦中元神，有效緩解失眠癥狀。

看到了這里，相信大家已經(jīng)知道了深夜害怕睡不著咋辦，最后小編提醒膽子比較小的朋友，日常盡量不要看恐怖類型的電影或電視劇，以免晚上害怕睡不著覺(jué)。