一些重力工作或者是過度運動最容易導致患有背部肌肉勞損，那種疼痛還會影響正?；顒樱源蠹覍Ρ巢考∪鈩趽p的治療還是非常重視的。那么，勞累導致的背部肌肉勞損怎么辦？為了更好的幫助大家擺脫肌肉勞損的折磨，下面我們就通過文章內容來看看吧。

關于背部肌肉勞損你了解多少？

背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉或者是慢性累積的損傷，常見于肌肉活動過多，或者是肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久的緊張部位，導致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產物堆積，持續(xù)勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷，也可多見于肌肉扭傷后處于不正確的解剖位置，反復牽拉而發(fā)生的。亦可能與機體的免疫紊亂有相關。

那么，勞累導致的背部肌肉勞損怎么辦?

1、做擴胸動作：如果大家感覺背部總是酸痛、酸脹，那就可以試試通過做擴胸動作的方法來進行改善，那這個動作很簡單，就是大家先將手臂向兩側伸展開，然后再向身體后側做拉伸擴胸的動作，注意做的時候要挺胸收腹，切勿彎腰駝背。

2、向后拉伸手臂：如果大家想要放松背部肌肉，那就可以試試這個向后拉伸手臂的動作了，那這個動作主要就是要大家向后伸展手臂，然后雙手合十做拉伸的動作，只是大家在做的時候，要注意控制好力度，切勿太過用力，以免脫臼。

3、雙臂側向伸展：雙臂側向伸展主要就是要大家先將手臂向兩側伸展開，然后再向上做抬起的動作，最后雙手合十，注意邊做邊調整呼吸，這樣一來可以放松身心，二來可以達到舒展背部肌肉的效果。

4、平躺：大家在睡覺之前，可以利用幾分鐘的時候來做這個平躺的動作，這樣長期下來也有可能達到改善背部肌肉勞損的效果，方法很簡單，就是大家先在硬底床或是墊子上躺平，然后雙臂向上伸展，注意做這個動作的時候背部和手臂要貼住床或墊子不要懸空。

5、按壓：如果大家是肩頸這個部位感覺酸痛不舒服，那就可以試試通過按壓的方法來進行緩解，像用雙手揉捏或是敲打之類的。

6、熱敷：熱敷也可以達到改善肌肉酸脹的效果，像比較常見的熱敷方式就是熱毛巾外敷，或是艾灸局部熏烤之類的，只是大家在熱敷的時候，要小心不要燙傷了。

天和骨通貼膏可緩解肌肉勞損癥狀

除了以上幾個緩解肌肉勞損的小方法以外，藥物治療才是關鍵。而外敷的天和骨通貼膏就不錯，其含有丁公藤、麻黃、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分，具有祛風散寒、活血通絡、消腫止痛的功效。可用于寒濕阻絡兼血瘀證之局部關節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限;退行性骨性關節(jié)炎見上述證候者，其專為各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛研發(fā)，止痛更快速。

骨通貼膏采用聚異丁烯(PIB)為基質，強力透釋，快速起效;性質穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

關于“勞累導致的背部肌肉勞損怎么辦”這一問題的介紹，大家都明白了吧。其實不僅僅是過度勞累會導致腰肌勞損，像經常保持一個姿勢也會肌肉勞損，所以提醒大家一定要有一個良好的生活習慣，并且在工作時做到勞逸結合。