“小寒大寒，凍成一團(tuán)”，隨著小寒的到來(lái)，一年當(dāng)中最冷的時(shí)候也就開(kāi)始了。天氣漸寒若是不注意保暖的話(huà)，對(duì)身體健康無(wú)益處。所以說(shuō)，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，從飲食下手是個(gè)不錯(cuò)的選擇。今天不妨就一起來(lái)看看小寒節(jié)氣如何吃出健康吧。

關(guān)于養(yǎng)生，你了解多少？

根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是：天人相應(yīng)“形神合一”的整體，人類(lèi)機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn)，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

那你知道小寒節(jié)氣如何吃出健康嗎？

所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。小寒這天，想要進(jìn)補(bǔ)，在飲食上要吃好這三樣。

1、食宜溫：根據(jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應(yīng)多吃溫性的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。宜多吃些羊肉、雞肉等溫?zé)崞?，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣；麥片粥，養(yǎng)心除煩；核桃粥，養(yǎng)陰固精；紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎。

2、食宜雜：元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f(shuō)，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食。另外食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類(lèi)；梨、蘋(píng)果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鵝肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)。

3、食宜苦：腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補(bǔ)心氣、固腎氣。這時(shí)的飲食應(yīng)減咸增苦，多吃些苦味食物?？辔妒称分幸允卟撕鸵安司佣?，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、蓮子等，適當(dāng)吃都有利于去除人過(guò)多的火氣，可助心陽(yáng)，起到養(yǎng)腎的功效。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)，祛風(fēng)散寒很重要

養(yǎng)生除了飲食上需要做出調(diào)整以外，祛風(fēng)散寒也非常重要，可避免關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作。隨著小寒的到來(lái)，氣溫開(kāi)始驟降，稍微不注意保暖就容易受風(fēng)、受寒導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。而這種受風(fēng)寒濕邪侵襲所致的關(guān)節(jié)疼痛，中醫(yī)認(rèn)為歸屬痹病范疇。

那你知道什么是痹病嗎？其實(shí)痹病是由于感受風(fēng)、寒、濕、熱之邪，經(jīng)絡(luò)痹阻，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)酸痛、麻木、重著或關(guān)節(jié)腫脹、變形、活動(dòng)障礙，甚者內(nèi)舍于五臟為主要表現(xiàn)的病疾。

痹病的發(fā)作，和外界因素有很大關(guān)系。比如最常見(jiàn)的陰雨天、氣溫下降、冬天、久居潮濕環(huán)境等，就總出現(xiàn)腰腿疼、關(guān)節(jié)疼，其實(shí)就是風(fēng)寒濕邪入侵身體經(jīng)絡(luò)，這些外邪在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)停留在關(guān)節(jié)內(nèi)，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血閉阻不通。中醫(yī)上一直有一句話(huà)“不通則痛”，當(dāng)經(jīng)脈氣血不通時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一系列的異常表現(xiàn)。

因此想要這個(gè)冬季過(guò)得舒服、自在一些，祛風(fēng)散寒可不能少。其實(shí)藥酒祛風(fēng)散寒，防治關(guān)節(jié)痛就是個(gè)不錯(cuò)的方法，因?yàn)榫瓶梢陨⒑?、疏通?jīng)絡(luò)，而藥酒就是中藥與酒融合體，通過(guò)白酒浸提中藥，使藥借酒力、酒助藥勢(shì)而充分發(fā)揮效力，提高療效。

而藥酒當(dāng)中，同仁堂國(guó)公酒就是個(gè)老品牌了。國(guó)公酒由當(dāng)歸、羌活、川芎、白芷等30余味藥材組成，處方配伍科學(xué)，泡制工藝嚴(yán)謹(jǐn)，具有散風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò)的功效。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛，常見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的關(guān)節(jié)風(fēng)濕癥、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腦卒中后遺癥等。對(duì)于經(jīng)常因?yàn)轱L(fēng)寒濕邪侵襲出現(xiàn)腰腿疼癥狀的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)文章內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)“小寒節(jié)氣如何吃出健康”這一問(wèn)題也有所了解了吧。養(yǎng)生其實(shí)最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣、搭配飲食調(diào)理、藥物防病治病，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的狀態(tài)，所以這個(gè)寒冬，想要養(yǎng)生，御寒可不能忽視。