——天津市北辰區(qū)小淀鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

王利—主治醫(yī)師

疫情當(dāng)前，除了必要的防疫手段，如正確戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、宅在家、不聚集等外，中醫(yī)的防疫法，也值得去學(xué)習(xí)。中醫(yī)講“正氣”，可以簡單理解為“抵抗力”，在疫情面前，有良好心態(tài)就是讓身體氣血通暢、扶正氣。飲食原則應(yīng)宜多吃溫暖、易消化食物，宜七分飽。少吃生冷食物，最好不要吃夜宵增加脾胃負(fù)擔(dān)。

建議對(duì)于體質(zhì)比較弱的人，在疫情期間，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)服用中藥，辨證調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，比如脾虛濕氣重的人，就適合健脾祛濕的處方；陰虛火旺的人，就適合滋陰潤燥方；氣血虛弱的人，就適合補(bǔ)氣血的處方。我國堅(jiān)持中西醫(yī)結(jié)合、中西藥并?，充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病、辨證施治、多靶點(diǎn)?預(yù)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，從中醫(yī)?度研究確定病因病機(jī)。中醫(yī)藥全程參與深度介?疫情防控。中醫(yī)藥對(duì)輕癥患者實(shí)施早介?早使用；對(duì)重癥和危重癥患者實(shí)?中西醫(yī)結(jié)合；對(duì)醫(yī)學(xué)觀察發(fā)熱病?和密切接觸者服服用中藥提高免疫力；對(duì)出院患者實(shí)施中醫(yī)康復(fù)方案。

我們還建議居家人員通過體育鍛煉提高自身體質(zhì)，居家運(yùn)動(dòng)可以原地蹲起，背向沙發(fā)，兩腿與肩同寬直立。挺胸并保持背部挺直，臀部向后，膝蓋彎曲成坐姿，直至屁股碰到沙發(fā)后站起來。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下觸摸腳踝。每組做10-15次，組間休息30秒，做2-3組或者在每次看電視的廣告時(shí)間都重復(fù)該動(dòng)作。坐姿提踵：半坐在沙發(fā)邊上，雙腳平放在地上，保持腳趾著地，抬起腳跟至感覺到小腿后部緊繃，后恢復(fù)雙腳著地的姿勢(shì)重復(fù)此動(dòng)作。每組10-15次，做2-3組，組間休息30秒。疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

此外對(duì)于工作需要對(duì)于經(jīng)常出差、密切、次密接接觸以及?風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的?群，此前有江蘇專家提醒，這類?群可以服?“三?三藥”的連花清瘟，可以起到較好的防治作?。?系列實(shí)驗(yàn)證實(shí)它具有確切的抗新冠病毒作?，并且具有抑制作?。對(duì)于確診患者的治療，要充分發(fā)揮“三?三藥”在觀察期、輕型、普通型、重型、危重型、恢復(fù)期發(fā)病全過程的治療優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)核酸轉(zhuǎn)陰，使輕型、普通型患者早?痊愈出院，降低重型、危重型發(fā)?率，提?治愈率，加快恢復(fù)期康復(fù)。無癥狀感染者用連花清瘟核酸轉(zhuǎn)陰時(shí)間可縮短7天。且在“三?三藥”的中成藥當(dāng)中連花清瘟也是藥價(jià)最低的，是性價(jià)??,?百姓?得起、服??便的親民藥。

疫情期間大家做好以上小提示，堅(jiān)持合理運(yùn)用“防疫三?三藥”，堅(jiān)持有規(guī)律的健身，提高自身免疫力，加強(qiáng)自我防護(hù)。