在抗衰這件事情上，大家是什么時候開始有危機(jī)感的？是發(fā)現(xiàn)自己熬夜熬不動了，醒來臉總是浮腫、憔悴；還是痘印頑固的在臉頰上三個月消不掉，又或者是蘋果肌明顯下垂、下頜緣越來越不清晰……

對于每個人來說，如果能“永葆青春”，那就太好了，但以上這些癥狀的出現(xiàn)，都在真切地提醒我們：過了30歲之后，用再昂貴的護(hù)膚品，也阻擋不了皮膚的加速變老。事實上，除了皮膚的老化外，女性開始衰老時，身體還會有這幾個變化，千萬別不當(dāng)回事。

女性衰老時，身體會發(fā)生哪些變化？

有一種說法，女性變老時，會先后有四個特征出現(xiàn)：分別是黃、干、累、冷。

黃是指皮膚發(fā)黃、頭發(fā)枯黃，只要有膚色發(fā)黃或者是頭發(fā)枯黃的現(xiàn)象出現(xiàn)，就說明身體已經(jīng)血虛了。
“干”是指皮膚彈性變差，隨著年齡的增長，體內(nèi)的養(yǎng)分會不斷的流失，皮膚供應(yīng)營養(yǎng)的能力會下降，導(dǎo)致皮膚不能吸收到足夠的養(yǎng)分，出現(xiàn)細(xì)紋、暗斑等。

“累 ”說明肌肉供血不足，所以人會感覺累。從中年開始，人體的肌肉會加速流失，到60歲，肌肉流失將達(dá)到30%，80歲以上幾乎流失一半。

而“累”繼續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)“冷”，說明能量不足，人早晚會面臨“原料”耗竭，這時候很多女性就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
總的來說，女性養(yǎng)護(hù)和保養(yǎng)都是日常生活中非常必要，我們雖然無法停止衰老，但是可以延緩衰老。

女性抗衰老，應(yīng)該怎么做？

首先要保障充足的睡眠。對女性來說，熬夜不僅會傷害身體，也是加速皮膚衰老的元兇。因為熬夜，會讓身體的內(nèi)分泌紊亂，讓皮膚和身體的機(jī)能變差，因此保持充足睡眠相當(dāng)重要。

其次，可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動，每周3~4次，每次持續(xù)30分鐘左右。適度有氧運(yùn)動對調(diào)節(jié)大腦內(nèi)啡肽分泌、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能都有極大好處，可促進(jìn)肌肉生長，有效對抗疲勞。

除了從生活方式調(diào)整之外，國內(nèi)外研究人員也帶來了抗衰老的新思路：從“細(xì)胞”源頭抵御衰老。

據(jù)英國衛(wèi)報報道，國際頂級期刊《eLife》發(fā)表了劍橋大學(xué)合作組織巴伯拉罕研究所的最新研究成果。論文顯示，該研究團(tuán)隊通過新研發(fā)的“成熟期瞬時重編程”技術(shù)，成功將53歲女性皮膚細(xì)胞還原到23歲，逆轉(zhuǎn)細(xì)胞老化。

簡單來說，就是科研人員通過對干細(xì)胞進(jìn)行重新編程，將衰老細(xì)胞暴露時間縮短，發(fā)現(xiàn)被重編程的細(xì)胞內(nèi)生成了膠原蛋白，且皮膚細(xì)胞（成纖維細(xì)胞）保持正常生理外觀和生理功能。這一實驗的成功意味著，人類有望通過細(xì)胞延緩衰老。

國內(nèi)一些科研人員也在進(jìn)行細(xì)胞與抗衰相關(guān)研究。比如，北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研工作者實驗發(fā)現(xiàn)，通過建立衰老小鼠模型，并對其給予八子補(bǔ)腎觀察，可能上調(diào)長壽蛋白Sirt6水平，下調(diào)衰老相關(guān)蛋白P53水平，上調(diào)端粒逆轉(zhuǎn)錄酶水平，減輕炎癥和氧化反應(yīng)，從生物細(xì)胞領(lǐng)域揭示了抗衰老機(jī)制的內(nèi)核。

同時針對人體肌肉質(zhì)量和功能的喪失，八子補(bǔ)腎也表現(xiàn)出了良好效果。研究發(fā)現(xiàn)，對早衰小鼠給予八子補(bǔ)腎觀察，2個月后，小鼠的肌肉抓力、耐力和平衡力顯著提高。

雖然我們無法阻止衰老的步伐，但隨著科研人員的努力，女性朋友已經(jīng)可以通過一些方法延緩衰老，所以大家也不要過度焦慮，保持好心態(tài)，坦然去面對。