現(xiàn)在還有不熬夜的人嗎？不管是因?yàn)楣ぷ髟?，熬夜加班，還是娛樂休閑熬夜，基本上每周都有幾天要晚睡一點(diǎn)。持續(xù)一段時間后，大家就會發(fā)現(xiàn)自己好像不能像從前那樣倒頭就睡了，入睡困難，失眠多夢。經(jīng)常熬夜會失眠嗎？怎么調(diào)理失眠呢？

經(jīng)常熬夜會失眠嗎

經(jīng)常熬夜是容易導(dǎo)致失眠的，中醫(yī)看來長期熬夜，睡眠不穩(wěn)定，會引起心肝血虛。心主血，造血運(yùn)血，送達(dá)全身，氣血調(diào)和通暢，身體健康才有保障。心主神明，心血虛，人就會六神無主，夜間失眠多夢，白天精神狀態(tài)差。久而久之，臟腑功能隨之衰退，其中肝的影響最為明顯，心血虛往往連帶著肝血虛，出現(xiàn)眩暈頭痛、視物模糊、神志恍惚、四肢無力等情況。

中醫(yī)藥調(diào)理失眠注重補(bǔ)氣養(yǎng)血，由內(nèi)而外地改善失眠。補(bǔ)血寧神片在滋陰補(bǔ)血方面效果不錯，常用于改善心肝血虛所致的失眠多夢、脫發(fā)、精神恍惚等癥，效果良好。

補(bǔ)血寧神片的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，功能主治，滋陰補(bǔ)血，寧心安神，可用于心肝血虛所致的失眠多夢等癥。雞血藤、熟地黃均是經(jīng)典的補(bǔ)血活血成分，熟地黃還可以提高身體免疫力、提高記憶力。首烏藤對于寧神安神有良好藥效，四味藥物科學(xué)配伍，可長期服用，全面調(diào)理精神壓力大、失眠多夢、心悸心慌、頭痛頭暈、倦怠乏力、精神恍惚、女性月經(jīng)不調(diào)等癥。

另外。當(dāng)出現(xiàn)心肝血虛、氣血不足的時候可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，進(jìn)行飲食調(diào)理，起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，尤其是處在經(jīng)期的女性更要多吃這類食物。

運(yùn)動也是調(diào)理心肝血虛的有效手段，但不適合選擇劇烈的運(yùn)動項目，選擇一項喜歡的有氧運(yùn)動，比如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)正常狀態(tài)。

心肝血虛的人還可以食用四君子湯，用到了川芎、當(dāng)歸、白芍以及熟地黃四味經(jīng)典的補(bǔ)血補(bǔ)氣藥材，加入適量的水煎好后空腹熱服，能起到補(bǔ)氣血、調(diào)節(jié)免疫力的作用。

經(jīng)常熬夜會失眠嗎？文章已經(jīng)給出了解答，希望大家以后不要再主動熬夜了，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。