巴黎奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼地進(jìn)行，我國(guó)的奧運(yùn)健兒憑借過(guò)硬的實(shí)力斬獲了一個(gè)又一個(gè)的奧運(yùn)金牌，17歲小將黃雨婷搭檔盛李得巴黎奧運(yùn)會(huì)首金、“沙頭”組合拿下國(guó)乒歷史上混雙首金、陳芋汐/全紅嬋奪得跳水女子雙人10米臺(tái)金牌、潘展樂(lè)打破世界紀(jì)錄奪得男子100米自由泳金牌……可謂是江山代有才人出，各領(lǐng)風(fēng)數(shù)百年!

就在全民熱情高漲、為奧運(yùn)健兒吶喊助威聲中，迎來(lái)了我國(guó)第16個(gè)“全民健身日”。今年的主題也緊扣奧運(yùn)——“全民健身與奧運(yùn)同行”，希望借助奧運(yùn)會(huì)的，讓更多的國(guó)民積極投身全民健身，人人健身、科學(xué)健身，不斷增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)。

2008年8月8日是北京奧運(yùn)會(huì)開幕的日子，為紀(jì)念?yuàn)W運(yùn)會(huì)申辦成功，加強(qiáng)全民健身的宣傳，從2009年開始，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)將每年的8月8日定為“全民健身日”。

小朋友堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)肌肉骨骼的發(fā)育;上班久坐人群運(yùn)動(dòng)健身可以緩解緊張、焦慮的情緒;而老年人健身能夠提高身體素質(zhì)、延緩衰老步伐、預(yù)防多種疾病，可以說(shuō)全民健身益處多多。

雖然運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益身心的活動(dòng)，但也伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)。不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者缺乏必要的防護(hù)措施，都可能導(dǎo)致身體受傷。

以跑步為例，許多跑者在開始時(shí)熱情滿滿，但由于沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者沒(méi)有選擇合適的跑鞋，很容易出現(xiàn)膝蓋損傷、腳踝扭傷等問(wèn)題。而在籃球、足球等對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中，碰撞和摔倒更是家常便飯，如果不注意防護(hù)，可能會(huì)造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

還有一些人會(huì)選擇戶外運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致曬傷出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、干燥、起皮，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有皮膚變紅，曬傷部位溫度增高、有疼痛感等癥狀。

那么，想要享受運(yùn)動(dòng)又要避免身體受傷，我們應(yīng)該如何做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)呢?

首先，充分的熱身和拉伸是必不可少的。在運(yùn)動(dòng)前，通過(guò)簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，如快走、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，可以提高身體的溫度，增加肌肉的靈活性，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，可以幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛。

其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備也非常重要。合適的運(yùn)動(dòng)鞋能夠提供良好的支撐和緩沖，減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊;運(yùn)動(dòng)服裝要舒適透氣，便于身體活動(dòng);在一些特殊的運(yùn)動(dòng)中，如騎行、輪滑等，佩戴頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等護(hù)具更是關(guān)鍵。

再者，要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

另外，準(zhǔn)備必備的外用藥物也很重要，比如常用的京萬(wàn)紅軟膏、百多邦等。

在運(yùn)動(dòng)中擦傷、扭傷、曬傷等情況比較常見，及時(shí)涂抹外傷藥物有助于傷痛緩解。京萬(wàn)紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，它也是《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，能夠消炎止痛、促進(jìn)傷口愈合，減輕運(yùn)動(dòng)受傷后留下的身體不適。

全民健身，強(qiáng)健身體，向美好生活出發(fā)，大家一起科動(dòng)起來(lái)吧!